Mat er drivstoff for kroppen. Følg samme fremgangsmåte som å fylle opp tanken på bilen din. Jo høyere kvalitet på gassen du putter i, bør forbedre bilens drivstofføkonomi. Fylle magen med næringsrike matvarer. Disse matvarer er høy i vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer som kroppen trenger, og generelt lavere i kalorier. Disse vil omfatte frisk frukt og grønnsaker, og magert kjøtt og fisk. Prøv å begrense mengden av kalori tett mat. Disse vil inneholde fett kjøtt, stekt mat, sukkerholdig snacks og desserter. De gir mindre av hva kroppen din trenger på bekostning av høyere calories.Adults bør gjennomsnitt mellom 1500-2500 kalorier per dag. Mindre aktive folk på den lave enden, mer aktive folk på de høyere enden. Selvfølgelig er det noen bestander som krever mengder utenfor dette range.When det gjelder å trene, spise godt vil sette mer futt i trinn. Hvis du vil ha mer energi til trening, spise mer av nærings tett mat. Ta et stykke frukt for en matbit i stedet for en candy bar. Du vil bidra til å opprettholde din energi for en lengre periode for å komme gjennom en treningsøkt. Candy bar kan gi deg en kort boost fra sukker rush, men ikke lenger vedvarende energi utgivelsen levert av noe sånt som et eple. Unngå å spise et måltid som vil sitte i magen som en føre vekt, har den uheldige kallenavnet på byen som aldri sover og gjør deg mer engstelig for en lur enn en workout.New York City. Prøve å glemme det og la det opp til de insomniacs. Hvis du har spist godt og brukt energien din gjennom hele dagen, vil du sove bedre. Du vil ha mer energi hele dagen for å gå for en ekstra tur utenfor gjennom Times Square eller har en mer effektiv treningsøkt på treningsstudioet. Du kan selv tenke på å sette opp et par økter med en NYC personlig trener. Når du sover, er kroppen din utvinne fra aktiviteten av dagen. Mange ting går på om natten mens du sover. Det er ikke av-bryter på kroppen. Det er viktig å gi kroppen din de næringsstoffene i løpet av dagen, så når du går i dvale, blir disse næringsstoff forsyninger blir brukt til å bidra til å gjenoppbygge og reparere muskelfibre og andre vev for å få deg klar for en ny dag. En god natts søvn vil få deg klar for hva morgendagen vil bringe. Til slutt, ikke spise rett før sengetid. Det kan gjøre for en veldig urolig natt med søvn, og føre til vektøkning, når kroppen din har det ekstra oppgave å prøve å fordøye det siste måltid. For å oppnå dine sunne mål, kan det være lurt å søke råd hos en personlig trener NYC, eller helse coach NYC
By:. Jordan Glenn