Kan du forholde? "Jeg har fått til å starte en diett, men det er torsdag. For mange muligheter for mat jeg vil spise denne helgen. Jeg vil starte på mandag. "Så, på søndag du tenker," Wow. Mandagens er veldig tøft. Jeg bedre holde ut på å starte min diett før tirsdag. "På tirsdag du tenker tilbake på den dårlige dagen du hadde på mandag. "Jeg er bare ikke opp for dette. Jeg vil sette av kostholdet mitt til neste uke. "Til slutt påfølgende mandag du starter din diett. Du gjøre det gjennom lunsj og da. "Jeg er bare ikke inn i dette. Jeg skal prøve igjen neste uke. "Har noe av det du nettopp leste høres ut som deg ... eller er jeg den eneste som har lidd" diett sommel? "Welcome to the Diet of Good Intentions.You ønsker å gå ned i vekt. Du trenger å gå ned i vekt. Og du har alle intensjoner om å gjøre det, men du må bare være i riktig stemning. Hvordan får du fra "ønsker å" iscenesette til "engasjement" scenen? Før du kommer til kalori-og fett gram teller (eller hva slags diett du velger) du må forholde seg til holdningen din først. Følgende er fem holdning justering tips som vil hjelpe deg å komme psyched opp, fyrte opp, og forpliktet seg til å ikke bare starte din diett ... men for å nå dine goal.1) Se deg selv som du vil bli-Dokumentere hvordan livet ditt vil være annerledes. Hvordan vil du klær valg forandring? Hva slags nye aktiviteter vil du ta på? Skriv ned hvordan du vil føle når folk kompliment du på hvor bra du ser ut. Jeg anbefaler at du starter en journal og på baksiden av boken gjør en erklæring til personen du vil bli. Fortell din historie som du ser deg selv i nær fremtid ... ser yngre, føler seg bedre, har mer moro med venner, iført klær stiler som vekker oppsikt, har mer energi, og selv gjør det bedre i din karriere. Deretter ta noen minutter hver dag for å uttrykke dine følelser, seire og frustrasjoner. Ofte kan du se hva du skrev på baksiden av tidsskriftet. Se deg selv i det lyset og selv endre disse profetiske ordene som din visjon for din fremtidige selv blir clearer.2) Lag en kontrakt med deg selv-I denne kontraktsfestet avtale etablere datoen vil du starte din diett, ditt endelige mål, og belønningen som vil du gi deg selv for å oppnå at goal.Let oss si at målet ditt er å miste 50 pounds. Vær sikker på at du setter realistiske forventninger til deadline din. 50 pounds i 30 dager, for eksempel, er helt urealistisk. Basere fristen for å nå målet om dine tidligere erfaringer med slanking. Selvfølgelig, jo mer har du å tape desto lengre tid vil take.When jeg var yngre var det flere anledninger da jeg tok av 70 + pounds. Begge ganger det tok meg nesten 6 måneder. Jeg hadde blitt så god til å miste vekt som jeg kunne forutsi med nøyaktighet hvor mye jeg kunne forvente å tape per måned. Men det var noe alvorlig galt med dette picture.Notice at jeg sa at jeg mistet over 70 pounds to ganger. Det betyr at mine dietter var feil. Enhver diett som resulterer i få vekten tilbake er en fiasko. Så ... en del av kontrakten må inneholde en "evig"-klausul. Din kontrakt med deg selv bør innebære å miste vekt du trenger å miste og holde den off.Don 't glem å signere og datere kontrakten og deretter holde den med journal.3) Lag en liste over alle dine unnskyldninger-Hva er dine unnskyldninger for å være overvektig? "Det er i mine gener." "For mye stress." "Gud skapte meg på denne måten." "Kosten virker ikke for meg." "Slanking det bare for mye krefter for denne tid og sted i livet mitt." Bare for å nevne few.Take din tid med denne øvelsen fordi det vil avsløre hva som har vært holdt deg tilbake. Når du har brukt opp alle mulige unnskyldning ... vurdere hva du har skrevet ... og deretter slå gjennom hver enkelt mens erklærte: "Uakseptabelt!" Og så ... rive opp listen og kaste den bort. Du har ikke lenger noen unnskyldninger for å holde deg fra å starte, bor, og victoriously fullføre diet.4) Lag en liste over positive mot-tanker for negative tanker-Legendary motivational speaker Zig Ziglar kaller negative tanker "Stinkin thinkin '. Negative selvfølelsen vil snakke deg ut av den suksessen du want.So hver gang en negativ tanke kommer inn i tankene ... komponere en positiv tanke i dagboken din for å motvirke den negative thought.For eksempel: "Etter alt dette slanking fortsatt jeg fått en halvkilo . denne uken "Counter med:" Men jeg har allerede mistet 10 pounds, jeg ser bedre, og jeg vil nå målet mitt. For en stor dag som vil bli. "Ikke dvele ved eller gulpe opp det negative. Godta bare de positive affirmasjoner om yourself.5) Vedta tankegangen at du bare mislykkes når du avslutter-Vi traff lave punkter der vi ønsker å slutte. Vi har alle tilbakeslag. Det viktigste er ikke å gi opp. Ikke quit.Just fordi du brøt din diett betyr ikke at du har mislyktes. Selv om du har fått en halvkilo eller to betyr ikke at det er på tide å kaste inn håndkleet. Tilbakeslag er akkurat det navnet tilsier. Bare tilbakeslag. De er ikke slutten ... bare en snublestein. Plukke deg opp og holder på å gå. Dietter mislykkes fordi våre holdninger mislykkes. Få din holdning til høyre og du vil seire
Av: Richard Weirich