Stress, mangel på mosjon og dårlig kosthold bidrar til en feit mage. Denne typen fett er sta men kan reduseres og til og med ønskelig omdannes til flat abs. Kombinasjonen av vekttrening, kan cardio trening og mager muskel-building få deg til dine goal.Avoid dårlige karbohydrater som pasta, donuts, kaker, hvitt brød og kjeks. Disse matvarer forårsake oppblåsthet og dårlig fordøyelse. Gode ​​karbohydrater som grønnsaker og frukt bør spises så vel som havre, brun ris og søtpotet. Hele korn bør spises så mye som mulig. Bland opp protein, karbohydrater og grønnsaker for et godt kosthold. Porsjonskontroll saker, bør porsjoner protein være på størrelse med et kredittkort, karbohydrater på størrelse med håndflaten og flertallet av måltid bør være grønnsaker. Å spise for mange karbohydrater vil slå til sukker som kroppen ikke kan behandle them.Here vi går. Den sunneste fettforbrenning mat å miste buk fett raskt inkluderer brun ris, havre, kli, hele korn /hel hvete matvarer, grønnsaker, naturlig frukt som ikke hermetisert eller søtet (som epler, appelsiner og banan), skummet melk, kyllingbryst og andre magert kjøtt, egg hvite, og seafood.For kvinner sitter på kontoret for lang tid, må sittestilling være crrect, ikke bøye ryggen, ikke sette føttene hvor som helst. Riktig sittestilling kan ikke bare gjøre oppførsel utmerket, men også holde magen og hofta i en stram tilstand, så hip-linjen er ikke lett å være ute av form, og også kan bygge kurven av legs.It din er svært viktig å gjøre noen endringer i livsstil hvis du virkelig ønsker å få flat mage. Tror ikke at å spise junk og deretter trener vil hjelpe. Du må endre dine spisevaner for å få den perfekte formen på kroppen. Så, sjekk hva som foregår inne tummy.Do din ikke spise sent på kvelden snacks som det ikke er tid til å arbeide av disse kaloriene. Dette vil øke blodsukkeret og at sukker vil slå til fett. Redusere alkoholinntaket, fettet du vil akkumulere vil gå til midjen din, er det øl magen bevis for dette. Det er ingen næring i alkohol. Begrens deg til et glass vin eller bare en beer.Does som høres ut som en drøm for matelskere der ute? Vel, ikke akkurat. Du skjønner, har du ikke lov til å gris ut og spise alt du kan for 5 til 6 ganger om dagen. Det er galskap! Denne metoden er veldig enkelt. Belly går opp når de puster inn, krymper når du puster ut. Selv i begynnelsen, kan du ikke bli vant til dette puste måten, hvis du var vant til å puste på denne måten, vil det akselerere gastrointestinal motilitet og hjelpe skille ut avfallet, i tillegg, kan det øke lunge capacity.If du tror at du kan få flat mage ved å trene bare så du er feil. Du kan ikke se gode resultater hvis du ignorerer dietten. Tilsvarende, hvis du konsentrerer deg om kosthold og ignorere trener en del så du ikke kan se ønskede resultater. Så, både trening og kosthold går hånd i hånd. Du må gi betydning til dem begge
By:. Zechong cai