Selv om sit ups kan faktisk være den beste øvelsen for å miste buk fett de vil ikke være nok til å erobre alt av seg selv. De fleste mennesker tror de kan bare hamre ut sit ups hele dagen og det vil være nok. Konsumere mye fiber. Mange mennesker mangler fiber i kostholdet på grunn av hva slags mat de spiser. En reduksjon i fiber inntak kan føre til en økning av tykktarmskreft og samt tarm problemer. Fiber har også blitt funnet å redusere kolesterol og fett midje. En annen god ting om fiber er det holder deg mett hele dagen lang. Ved mett hele dagen lang, har du en redusert sannsynlig panseret på å gi inn cravings. Gode ​​steder å få mye fiber er havregryn, bønner, yams, bær, brokkoli, avokado, nøtter og apples.Try å få noen kilder til sunt fett til hvert måltid for å sikre at du ikke går for lavt. Dette kan være avokado, enhver og alle nøtter (mandler, valnøtter, pistasjenøtter, pekannøtter, etc), frø (gresskarfrø, solsikkefrø), mutter Butters (mandel smør, naturlig peanøttsmør, etc), virgin kokosolje (god kilde til medium chain triglyserider), ekstra virgin olivenolje, gress matet biff, (god kilde til konjugert linolsyre og omega-3 fettsyrer), hele egg (ja, hele egg ..... ikke eggehviter), er etc.Liver hovedsakelig ansvarlig for å brenne fettet. Hvis ikke drikker nok vann leverfunksjonen lider og prosessen med å brenne fett er berørt. Du bør drikke nok vann, og du bør unngå å drikke hermetisert frukt juice, sjokolade drinker og brus, siden deres sukker innholdet er svært høy. Hvis du gjør tunge abs trening for å miste buk fett raskt, må du drikke mye vann etter 30 minutter av workout.I vet dette høres for enkelt, men sant. Hvis du har en dårlig dag eller skli på kostholdet ditt litt, ikke slå opp selv. Ingen er perfekt hele tiden, og du vil heller være. Bare hoppe opp på hesten og holde kursen nedover veien av success.One trening som brenner mest kalorier, og har en veldig stor innvirkning på å øke din metabolic rate er høy intensitet ren og presser (med knebøy og døde-heiser blir på toppen av pakken også). Veksle mellom bruk av vektstenger for Clean and Press for en treningsøkt og vannkoker-bells for another.You bør velge matvarer som er høy i protein og lite karbohydrater, sukker og mettet fett fordi disse er det beste for kroppen fett reduksjon. Egg, fisk, grønnsaker, hele korn, og en rekke naturlige frukt som ikke er søtet eller hermetisert er utmerket for å brenne kroppsfett, spesielt magen fat.I 'm sikker på at du har hørt dette før, også. Men er du allerede gjør det? Begrense eller slutte å drikke disse brus, energidrikker, kunstige juice, kaffe, te, melk, etc. og erstatte dem med vann
By:. Zechong cai