Er du lei av mat diett tips delt ut av noen med tilsynelatende ubegrenset inntekt og tid? For noen av oss, det kan bare ikke være fornuftig å bruke halvparten av våre søndag gjør klar fastidiously porsjonerte måltider for resten av uken, eller økonomisk mulig å kjøpe alle måltidene våre prepackaged i bare de presise porsjoner. Og det er de av oss som krype på anses som veier måltider for å oppnå 'optimale porsjonsstørrelser ". Oppført under er ti selve livet spise diett ideer for resten av oss. En. Forbruker ut? Restaurant deler pleier å være enorme, og hvis det er på plate, vi pleier å spise den. Hvis det er mulig, for fra barnets menyen, stedet deler er ekstra rimelig størrelse. 2. Hold sunn snacks rundt og lett tilgjengelig. En bolle med frukt på kjøkkenet pulten, vil en beholder med selleri eller gulrot pinner i kjøleskapet, eller noen pop-åpne bokser med fruktsalat i skrivebordet på jobben gjør det enklere å fange for noe sunn når de første sult smerter begynne . Med andre ord, vil du være mer sannsynlig å gripe noe kalorifattig og bra for deg hvis det er lett å spise. 3. Innbytter frosne grønnsaker for hermetisert. Hermetisert grønnsaker er vanligvis overdreven i natrium, som du ikke ønsker, og lite reell kosthold, som du gjør. Kjøp økonomien måling bagasje med glidelås nedleggelser å gjøre det enkelt å helle ut en enkel servering for et måltid. 4. Kjøp en grønnsak dampbåt. Dampende regnes som en av de sunneste måter å lage mat grønnsaker. Maten beholder nesten all sin rene vitaminer som en erstatning for utlutning den ut i kokevannet. Enda høyere, det gjør grønnsaker stil stor - noe som tilsier at du vil være mer tilbøyelige til å spise dem i stedet for å fylle opp på fet mat som pakke på vekt. 5. På ingen måte spiser stående opp. En av mange beste måtene å sabotere ditt kosthold er å "spise uten å tenke". Avtale med forbruker med den respekten den fortjener. Fiks deg selv en plate. Sitte ned og spise riktig. Du kan være mindre sannsynlig å bare pop måltider inn i munnen uten å betale oppmerksomhet. 6. Spre dine måltider ute. Mens du spiser tre måltider om dagen, har en tendens kroppen til å lagre uansett det ikke vil akkurat det øyeblikket. Ved å vedta en "beite" oppførsel, vil du holde stoffskiftet fungerer gjennom hele dagen. Har en liten frokost, en del av frukt med kjeks eller toast på midten av morgenen, en lett lunsj og en "etter college snack 'ettermiddagen. Bare huske på at du bryte opp den samme mengde av måltider i mindre måltider, ikke legge mer mat i ditt daglige kosthold. 7. Gripe en frukt juice eller smakstilsatt vann i stedet for brus. Soda er ikke annet enn tomme kalorier. Ingen næringsstoffer, mange sukker. I stedet, ta en flaske med ett hundre% juice eller vann smaksatt med en Spritz av frukt. 8. Drikke vann. Selv FDA anbefaler minst åtte fulle åtte unse glass vann om dagen for å opprettholde kroppen din fungerer rett. Mens du er vekt-rabatt plan, må du drikke enda mer. Det er ikke bare at full følelse - vann hjelper din kroppsbygning fordøye måltidene riktig og renser ut systemet. 9. Kan ikke råd til et treningssenter medlemskap? Gjør en pakt med venner å trene sammen. Gjør en dato på minst tre ganger i uken for å spille volleyball, ta en spasertur eller tilbringe en halvtime å gjøre én ting aktiv. 10. Hopp potetgull. Fet snacks stekt i hydrogenert olje som potetgull bidra fett og energi og aldri mye annet. Som et alternativ, gripe en håndfull tørket frukt eller en kopp yoghurt for samme mengde kalorier og mye mer kosttilskudd fordel
By:. James phow