Mange mennesker sliter med å fjerne denne delen av fettet av kroppen på grunn av det faktum at det er vanligvis mer sta, noe som betyr at det tar mye mer arbeid å fjerne av kroppen enn andre fettlagre. Hvis du vil vurdere å miste buk fett raskt, vi oppfordrer deg til å ty fortsatt til en mye sunnere måte. Her er noen tips som kan hjelpe deg på noen punkt. En. Crunches er regnet som en av de beste øvelsene for fett tap. Ligg på ryggen på bakken og bøy knærne. Legg hendene på baksiden eller på siden av halsen og krøller skuldrene i retning av bekkenet. Hold stillingen så lenge du komfortabelt kan. Pass på at du ikke legger noe press på halsen med hendene, ettersom det kan føre til en dårlig nakkeskade. Hendene bør holdes på halsen kun for det formål å gi støtte til head.2. Den første og viktigste tingen å gjøre er å redusere inntaket av raffinert sukker. Selvfølgelig har det store flertallet av bearbeidet mat raffinert sukker, så det er lurt å spise så mye ferske matvarer som mulig, spesielt frisk frukt og grønnsaker. Dette er spesielt viktig i de første ukene av en diett. Det er imidlertid verdt å huske på at permanente endringer i kroppen krever permanente endringer i kostholdet, så et sterkt engasjement og en helt ny tilnærming til mat kan være needed.3. En fersk studie viser at å spise grapefrukt i hvert måltid eller flere porsjoner med disse fruktene daglig kan være til hjelp for å miste de magefett faster.4. Ingen snacking-Snacking er en av de beste måtene å stable opp den buk fett. Spesielt sen kveld snacking er kjent for å være den verste noensinne når det kommer til magefett. Grunnen til at sen kveld snacking legger mye til magen fett er rett og slett på grunn av det faktum som normalt når det er sent folk ikke gjør noe mye som i en fysisk aktivitet etter snacking som normalt har en tendens til å stable på belly.5 deres. Ligg flatt på ryggen på bakken. Løft det ene benet 10 inches over bakken. Plasser hendene på baksiden av hodet ditt. Deretter prøver du å vri albuen i retning av den bøyde kne og hold posisjonen til du er ferdig med å telle ti. Deretter endrer stilling og løft det andre benet og flytte den andre albuen i sin retning. Når du endrer posisjonen til beinet og armen kontinuerlig, vil det se ut som om du sykler. Gjennom hele øvelsen gjør at kroppen din forblir rett og ikke danner en bue. 6. Komplekse karbohydrater er mye bedre å bli konsumert enn de enkle reglene som er såkalte hvite matvarer, som brød, hvit ris og pasta. Jo mer du spiser enkle karbohydrater, jo mer du plasserer kalorier i body.7. Burn it-Buk fett er stort sett ubrukt energi som akkumuleres i form av fett i magen vår. Derfor kan du brenne av dette ubrukt energi er svært viktig for å miste den buk fett. Den beste måten å gjøre dette på, er å gå så mye som mulig. Alltid gjøre det et poeng å gå lange turer hver dag, og hvis du ikke har mye tid enn å prøve å gå opp og ned trappene mye. Trapper er en av de beste måtene å miste den buk rask virkelig fort
By:. Zechong cai