Prøver å gå ned i vekt kan være frustrerende og emosjonelle. Ikke bare er vekttap vanskelig, men jo oftere du kosthold, jo mer vekt du er sannsynlig å få og desto vanskeligere er det å miste de pounds. Hjernen vet når du kutte kalorier og det "beskytter" kroppen din ved å senke stoffskiftet og øke lysten til å spise. HUNGER! Jo oftere du kosthold, spark raskere denne naturlige reaksjon i. Ikke rart slanking er så vanskelig og fører til vektøkning! Det er så urettferdig. Her er fem veldig enkle ting du kan gjøre for å hjelpe til med vekttap: 1) Skriv ned "hvorfor" du ønsker å gå ned i vekt. Sett den på et 3x5 kort og legge det ut der du ser den hver dag. 2) Øk trening. Prøv å gå 1/2 time per dag. Ta trappen i stedet for heisen. Parker ved enden av parkeringsplassen. Mister fjernkontrollen. Lufte hunden. 3) Spis mer protein. Kvinner bør ta sikte på ca 75g og menn på 100g protein. Protein demper sult! 4) Spis oftere. Det er gode nyheter, ikke sant? Eksperter sier at fem små måltider vil drive stoffskiftet høyere enn tre store måltider. Og omvendt, vil ett stort måltid per dag senke stoffskiftet! Legg en 100 kalori proteinrik snack formiddagen og ettermiddagen. (Idé - noen lett yoghurt og frukt, eller streng ost og en cracker) 0,5) Spis frokost hver dag. Sørg for å inkludere noen protein. 6) Spis fargerike måltider med ferskt kjøtt, frukt og grønnsaker. Spis mindre brød, Skjær poteter og rice.7) ut sukker. Det er noen gode sukker erstatter disse dager. Ikke bare legge sukker kalorier, konverterer kroppen sukker direkte til fett! 8) Drikk rikelig vann. Dele vekten av to. Tallet du får er lik gram vann du bør drikke hver dag. Eksempel: En 150 kilos kvinne bør drikke 75 gram vann hver dag. 9) Undersøke sunn metabolisme-boosters. Herbalife er godt kjent for sine sunne vekttap produkter og har flere produkter for å øke metabolism.10) Diet med en kompis. Det er mye mer moro! Være ansvarlig for vennen din og feire together.Most viktig, spise liker livet ditt avhenger av det
By:. Carol Stickley