Vi har alle hørt dem omtalt som saltasker, torden lår og jello hofter. Hvis vi levde i en tid da Rubenesque tallet var idealet om skjønnhet, ville store, brede, rikelig lår og hofter anses ønskelig. Men på denne dagen og alder, er de ikke bare betraktes langt fra ideell, kan de også indikere en høy risiko for å utvikle visse sykdommer og tilstander, slik som type 2 diabetes og kardiovaskulær sykdom. Lære å miste lår fett ikke bare for å se bedre, men også for å føle seg bedre og bli sunnere. Her er noen tips for å hjelpe deg å gjøre akkurat that.1. Endre spise habits.One av de beste og mest effektive måtene å miste lår fett er å styre hva du spiser. Fett i hofteområdet akkumuleres når det ikke forbrennes som brensel. Selv om både menn og kvinner lagre ekstra bagasje i lårene, kvinner har en tendens til å hope seg det mer på grunn av genetikk og anatomi. Ved å endre kosthold og gjøre sunnere matvalg, vil du være i stand til å unngå å lagre mer fett i kroppen din og dermed redusere størrelsen på thighs.Losing lår fett med riktig kosthold gjør at du kan dra nytte av en gradvis likevel stødig strategi for å klippe av de ekstra inches. Plus, resultater tendens til å være mer permanent.2. Få nok kardiovaskulær exercise.The neste trinn som vil hjelpe deg å miste lår fett effektivt får nok mosjon. Trening kombinert med et godt kosthold vil bidra til å øke stoffskiftet og gjøre kroppen mer effektiv i å brenne fett. Kroppen din trenger drivstoff for å bevege seg og utføre øvelsene. For å gjøre dette, kraner det dine fettceller ved å konvertere dem til energi du trenger for å flytte, bøye, løfte og kjøre. Jo mer du beveger deg, jo flere kalorier forbrenner du, og jo mer fett du eliminate.So hvilke øvelser som fungerer best? Den enkleste, mest grunnleggende trekk du kan gjøre er å vandre. En tretti minutters gange vil brenne fett, tone og styrke leggmusklene og øke heartrate. Hvis du er klar for en utfordring, bør du vurdere å gå i motbakke for å gi kroppen en god treningsøkt. For en lav innvirkning form for mosjon, anser svømming. Svømming engasjerer alle de store muskelgruppene, forbedrer koordinasjon og lar deg bruke opp lår fett deposits.3. Løft litt weights.Weight løft utfordrer musklene til å jobbe hardere. Prøv å innlemme vekter med gulvet øvelser som er ment å målrette problemområder. Vektet lunges, knebøy og side trinn, for eksempel, fungerer veldig bra i slanking ned størrelsen på thighs.Can sted trening hjelpe? Spot trening alene ikke vil gjøre mye for dine problemområder. Det vil imidlertid hjelpe deg å miste lår fett, men kun hvis den kombineres med hjerte-øvelser. Spot trening hjelper deg spikke bort på problemet flekker ved toning musklene og oppstrammende opp huden din
By:. Sandy Rutherforde