På grunn av dårlig kosthold og mangel på mosjon, mange tenåringer er overvektige. Tenåringer som eksperimenterer med forskjellige typer mat som regel ende opp med å gjøre feil valg av mat og legge på seg. Men dette kan rettes opp. Å miste buk fett trenger ikke å være vanskelig, men en person kan ikke forvente at det skal alle faller i fanget på dem heller. Det vil ta litt innsats, motivasjon og disiplin for å få ønsket resultat, men det er verdt det til slutt, ikke sant? En. Spis helsebringende matvarer. Når miste vekt, ernæring spiller en stor rolle. Til å begynne, konsentrere seg om å spise fem små måltider om dagen eller spise tre balanserte måltider og to snacks. Disse kan omfatte en rekke frukter, grønnsaker og magert kjøtt, fisk og kylling. Ikke bort i pizza, godteri og junk food siden de er høy i kalorier som vil hjelpe legge på vekt. 2. Trene betyr ikke svette det ut på en stor måte. Hvis du ønsker å miste buk fett og holde midje trim, vil du trenger for å starte et treningsprogram som er moderate i intensitet-og bestemmer seg for å gjøre det daglig. Hvis du lever et stillesittende livsstil, skjønt, vil du trenge en høyere intensitet program for å kompensere. Ideen er å begynne å miste vekt så snart du can.3. En av de avgjørende faktorene, på slutten av dagen, som du må huske når du prøver å redusere magefett er det faktum at ditt engasjement og din innsats vil virkelig lønne seg til slutt. Når du har funnet den rette strategien for å følge stafettpinnen overføres til deg, og det vil sikkert være opp til deg å følge trinnene på riktig måte for å oppnå riktig results.4. Hold deg til en høy protein, lav karbohydrat diett. Atkins 'diett er en av de beste dietter for å redusere magefett. Dr. Atkins 'teori er basert på det faktum at en lav karbohydrat, høy protein diett vil slå kroppen din til en fettforbrenning maskin. Du vil merke en nedgang i magefett løpet av noen få dager etter å holde seg til denne diet.5. Begrens brennverdi inntak. Spis mindre porsjoner av mat og redusere brennverdi inntak av 500 kalorier om dagen. Men pass på at du ikke går under 1200 kalorier om dagen eller kroppen din vil ikke ha nok næringsstoffer for sine daglige funksjoner. Dette vil forlate deg med en lei følelse og svakhet. 6. Sørg for å spise mindre enn 30 karbohydrater om dagen for å miste buk fett raskt. De fleste karbohydrater bør komme fra grønne grønnsaker. Spis mer protein med høyt innhold av omega-3 fettsyrer som fisk, og redusere mage fett enda raskere samtidig forbedre din helse. Det er svært få karbohydrater i kjøtt og fish.7. Ett av de viktigste punktene å huske er at hvite karbohydrater trenger å bli eliminert fra kostholdet ditt helt. I stedet må du bytte i belgfrukter som linser og bønner i din daglige ernæringsmessige regime. Fokusere på å ha protein, som kylling, fisk og eggehviter, en del av belgvekster, og en del av blandede grønnsaker tre ganger om dagen. Disse vil gjøre opp din viktigste maten i dag, og bør spise hver 2 til 3 timer
Av:. Zechong cai