Min venn, jeg vet at du sannsynligvis irritert hinsides fatteevne akkurat nå med alle forvirring her ute på hva som virkelig fungerer for å miste buk fett, mister vekt, og komme i best form noensinne . Ved å kombinere et sunt kosthold med regelmessig mosjon kan hjelpe i Shedding de siste få pounds. Rotere den type trening du gjør og holde opp intensiteten på treningsøktene dine resultater i raskere vekt loss.1. Fullkorn frokostblanding er en rik kilde til komplekse karbohydrater som er rettet mot magen fett, og er det beste alternativet for frokost. Sikre at de er usøtet, og inneholde minst 2,5 gram fett per servering. Et annet alternativ er havregryn, spist usøtet. Havregryn har kapasitet til å senke kolesterolet og målrette fettcellene, fordi det er ekstremt rik på fiber.2. Endre matvaner. Mange mennesker spiser større porsjoner og sukkerholdige, fet mat når de er stresset eller går gjennom følelsesmessige situasjoner. Lære å dempe trøstespising er nøkkelen til å miste buk fett. Spis mindre porsjoner og fokusere din diett på sunne matvarer som frukt og grønnsaker. Unngå å spise sent på night.3. Bruker mye mer - Snarere enn noen få store matvarer, vil jeg anbefale at du bare spiser mange mindre størrelse sunn mat i løpet av dagen. Like, frisk frukt, nøtter rå grønnsaker. Det vil redusere food cravings, avslutter begjær, og definitivt vil forbedre de metabolske process.4. Disse metodene gjelder for både menn og kvinner og folk i alle aldre. Kast bort din junk food, har ikke fristelsen rundt huset ditt, og du vil ikke tenke på snacking på dem. Du vil bryte vanen med å nå for informasjonskapsler eller chips når du ønsker en matbit. Junk food er høy i sukker og raffinerte karbohydrater, øker dette blodsukkeret og reduserer muligheten for kroppen å forbrenne fat.5. Mange av dere kan være bekymret for fettet som finnes i egg, hovedsakelig i eggeplommen. I et slikt tilfelle kan du forkaste eggeplomme og spise bare eggehviten. Eggehviter er fulle av protein. Protein holder magen full lenger, hjelper på å bygge muskler, som igjen holder fettet away.6. Finn en øvelse rutine som fungerer godt for deg. Roter den type trening du gjør, og ta minst to dager fri fra trening. Disse to faktorene gjør at musklene å hvile og gro. Trening alene kan ikke fjerne magefett, men i kombinasjon med et sunt kosthold hjelper det å øke hastigheten ting sammen. Enkelte øvelser er spesielt rettet mot å eliminere magen fett, som kan være helpful.7. Stå opp og trene, ikke vær en sofagris. Leie en personlig trener, gå til gym, gå rundt nabolaget ditt og parkere bilen et stykke fra butikken for å få noen flere trinn i. Bygge muskler hastigheter metabolisme. Intervalltrening og sirkeltrening forbrenner fett raskt. Varier treningen rutine og du vil kaste pund lettere. Kombinere ulike typer trening vil holde kroppen fra en rutine og vil sørge for at de pounds faller ikke bare raskere, men med morsomme involvert. Trene med en venn eller kollega gjør alltid det som mye mer interessant
By:. Zechong cai