Har du sliter med å gå ned i vekt for en lang tid uten å lykkes? Har du gått ned i vekt på kjepphest dietter, bare for å gjenvinne det samme beløpet, eller mer, etter en liten stund? De 40 milliardene diett industrien forsøker sitt beste for å få oss til å kjøpe sine produkter og tjenester for å oppnå slanke physiques. Mens det er sant at de fleste dietter gjør gir resultater på kort sikt, forskning viser at samlet, de fleste mennesker er mislykket på langsiktig vekttap på grunn av sviktende å lære å spise riktig og forhindre at vekten gjenvinne. The No S Diet kan være en løsning på dette problem.What er No S Diet? I motsetning til mange andre kompliserte dietter, har det bare tre enkle regler: ingen snacks, ingen søtsaker og ingen sekunder, bortsett fra på dager som begynner med S (lørdag, søndag og spesielle dager som bursdager og dine nasjonale og religiøse helligdager). Ingen snacks betyr ingen spising mellom måltidene, en aktivitet som har bidratt mest til vår økt kaloriforbruk i løpet av de siste 30 årene. Ingen søtsaker betyr at vi ikke spise mat som har tilsatt sukker som sin viktigste kilde (sukker forbruket har også økt kraftig i det siste århundret). Og ingen sekunder innebærer at hvert måltid er begrenset til å spise den mengden mat som kan passe på en plate, med ingen påfyll. Det er ingen S Diet i et nøtteskall. Du spiser tre fulle single-plate måltider med normal mat en dag, inkludert pasta, brød, ost, kjøtt, smør og noen andre av de vanlige "forbudte" matvarer. Og best av alt, du er ikke å gi opp fester og spesielle godbiter for alltid: de er bare begrenset til bestemte dager, der du kan planlegge for dem, og derfor virkelig nyte dem. I hovedsak er dette en diett som hjelper deg å utvikle gode, bærekraftige matvaner gjennom å bygge en vane moderasjon. Sin skaper, Reinhard Engels, "en bibliotekar ved trening og dataprogrammerer ved et uhell", mistet 50 pounds i 2002 ved hjelp av denne metoden. Han senere opprettet en nettside som forklarer denne dietten gratis etter mange folk han snakket med ønsket å vite hvordan han hadde mistet all vekten og vedlikeholdes tapet over flere år, uten yo-yoing. Og i 2008 publiserte han en bok for å få svar på mange av spørsmålene tilhengere av dietten hadde bedt ham på sin nettside. Vi vet alle at vektøkning er produsert ved å forbruke mer kalorier enn vi trenger. Overflødig er grunnen de fleste nord-amerikanerne har fått fett i løpet av de siste 30 årene. I The No S Diet, skriver Engels at "vi er feit fordi vi spiser for mye og beveger seg for lite" og at "ved å følge disse reglene, får du en god nok ide om hvor mye du spiser uten å måtte betale en ublu og bærekraftig mengde oppmerksomhet ", som å telle poeng eller kalorier. "Du kan spise alt du vil, på riktig tidspunkt." Denne dietten av måtehold er en måte å spise som tradisjonelle samfunn, som for eksempel Frankrike og Japan, fortsatt holder seg til i dag for det meste (selv om de også nå sakte vedta vår dårlige vaner). De fleste av oss var naturlig tynn, så lite som 30 år siden, fordi vi ikke snack hele dagen lang og reserverte godbiter for spesielle festdager. Nå er det big business å fremme snack matvarer ved å hevde at vi trenger for å opprettholde vår energi eller øke vår metabolisme ved å spise fem eller seks ganger i løpet av dagen. Mens det er sant at noen undersøkelser har vist at, i kontrollerte laboratorium, kan spise små mengder mat regelmessig i løpet av dagen oppmuntre vekttap, er sannheten at i den virkelige verden, folk har problemer med å begrense deres snacking (både den kvalitet og mengde), som til slutt fører til snikende vektøkning. Men er det ikke en dårlig idé å la løs på "S days" og spise hva vi vil? Vil ikke det skape kaos på all den fremgangen vi har gjort fra mandag til fredag ​​("N dager", for normal)? De fleste dietter begrense spise visse matvarer og visse mengder mat for lange strekninger av gangen, og Engels skriver: "S dagene er en nødvendig sikkerhetsventil, et incitament, en belønning." De er ikke overstadig dager - selv om de kan være de første gangene, så vi justere til vane moderasjon - bare dager når vi kan slappe av litt og nyte litt forsinket nytelse. Vi trenger disse dager for å kunne unngå å føle fratatt eller ergerlig, følelser som mange andre dietter avle, derfor gjør dem vanskelig å holde seg til på lang sikt. Et par dager per måned mer avslappet spising er ikke nok til å undergrave noen fremgang gjort på normale dager, ifølge Engels.The No S Diet er ikke en rask vekt-tap programmet. Tvert imot, det er en langsom, naturlig og langsiktig måte å miste overskytende pounds og holde dem av ved å utvikle gode matvaner. Vaner kan ta deg langt, ifølge Engels, og de får lettere å opprettholde over tid fordi de blir bevisstløs. Han tilbyr også et system for å holde oversikt over din vane-building online gjennom sin nettside, samt en oppslagstavle for å komme i kontakt med andre mennesker som følger denne No S Diet. For nesten hvem som helst, er denne dietten en enkel måte å gå ned i vekt, så det er ingen eksotiske ingredienser eller spesielle rister kreves, heller ikke er det visse matvarer for å unngå (unntatt for søtsaker, og de bare på N dager) og ingen tid og krefter er for å beregne poeng eller kalorier. Hele familien kan spise de samme tingene på samme tid, og ingen trenger å selv vite at du er på en diett. Så hvis langsiktig vekttap har vært eluding deg, kan dette være veien å endelig nå dine mål og for å opprettholde en sunn vekt for livet
By:. Anik Giguere-Biollo