Å ha magefett (eller overflødig fett for den saks skyld) er farlig for helsen vår, og kan være årsaken til for tidlig død, så vel som forårsaker diabetes og hjertesykdommer. Den beste måten å miste magen fett så raskt og sunt som mulig er en kombinasjon av smart mat og regelmessig mosjon. Følg de påviste diett tips nedenfor og du vil snart bli å se den stygge magen fett smelte av. En. Eksperter er av den oppfatning at proteiner er de viktigste kosttilskudd krav for en person som prøver å gå ned i vekt. Det sies at å spise proteinrik mat hjelpemidler i å brenne fett i kroppen. Folk som har en søt tann og er ikke i stand til å motstå seg fra å ha godteri eller søte retter ofte, og må lære å unngå å spise eller redusere forbruket av matvarer laget av sukker. Bortsett fra sukker, er det også nødvendig å kutte ned på natrium, ved å erstatte salt med andre salt options.2. Eliminere de fleste kornprodukter fra kosten - For det meste, er å spise store mengder korn matvarer kommer til å gjøre å miste magen fett mye vanskeligere. Prøv å eliminere alle matvarer som inneholder hvete, mais og ris og se om du ikke føler deg bedre, har mer energi, og mister mer vekt på mindre time.3. Denne spesielle måten å spise er kjent som paleo (steinalderen) kosthold. Det er også referert til som primal, jeger-sanker eller huleboer diett. Hva gjør dette til en god måte å spise? Rett og slett fordi den er basert på spisevanene jegere og samlere som besto av kjøtt, sjømat, grønnsaker, frukt, nøtter og frø. Hovedsak, matvarer vi ble utformet for å eat.4. Nå som vi har sett på kosthold som er nødvendig for å miste lavere buk fett, er det også nødvendig å trene regelmessig for å kutte ned på fettet samlet seg på nedre mage. Den ideelle tiden at man må trene er 30-90 minutter for 4 - 5 dager hver uke. Øvelsen regime bør konsentrere seg om å bygge muskler og styrke trening. Muscle bygningen hjelper i å brenne overflødig fett og styrke musklene i nedre mage, noe som gir deg en tonet og passform nedre magemuskler. 5. En feil mange gjør er å bli besatt med cardio. For mye kardio kan føre til legemet for å ta energi fra muskelen vår. En bedre form for trening er intervalltrening. Du kombinerer kroppsvekt øvelser med vekter (valgfritt) for å brenne fett i minst mulig tid samtidig er effektiv. De fleste treningsøktene kan gjøres på 45 minutter et par ganger per uke. Husk, jeg er om enkelhet når det gjelder å miste buk fat.6. Ferske eller frosne grønnsaker og frukt er de beste karbohydrater å spise når du prøver å brenne buk fett og få slankere. De er høy i fiber, vitaminer, mineraler og andre sunne næringsstoffer, men lite kalorier. Rå er best, men dampede grønnsaker er et godt valg også. Unngå høy-kalori tørket frukt og frukt juices.7. Endre kostholdet. Med mindre du begrense kaloriinntaket, kommer du ikke til å miste buk fett. Det er noen taktikk som kan hjelpe gjøre unna med mage fett raskere, men bare når du allerede har konsekvent begrenset kaloriinntaket. For eksempel, er å spise en avocado etter å ha spist en hel pose med chips ikke kommer til å hjelpe deg å bli kvitt magefett - faktisk, vil det trolig gjøre problemet verre
By: zechong cai
!