Meningsmålinger viser at flere mennesker er misfornøyd med sin buk enn noen annen kroppsdel. Som det viser seg problemene forårsaket av magefett går langt utover en ydmykende midje linje. Det er noen spesielle ting som du kan gjøre som vil hjelpe deg å miste det. Tro det eller ikke tror det, er det et par ting du kan gjøre for å bli kvitt fettet i kroppen og rundt belly.1. Start dagen ved å spise en sunn frokost, og deretter fortsette å spise i små mengder hver tredje eller fjerde time. Sørg for at du begrense inntaket av mettet fett når du spiser teser "mini-måltider", men finne den rette balansen av umettet fett, protein og karbohydrater for deg for hver av disse meals.2. Konsumere maksimalt 120 gram karbohydrater per dag for å hjelpe kroppen din miste buk fett. Low carb dietter har den riktige ideen, men de går for langt. Det er ingen skade i å konsumere et sunt nivå av sunne karbohydrater. Husk at ikke alle karbohydrater er skapt like. Selv bakt potet og en candy kan ha samme antall karbohydrater, har potet fiber og uten sukker. Gode ​​karbohydrater har liten eller ingen sukker i dem, og derfor hjelpe deg å miste buk fat.3. Første gang jeg kjøpte noen av de måltidene jeg spiste tre av dem i en sittende og var fortsatt sulten. Ett av problemene med vanlig overspising er at våre mager få strukket ut fra innsiden og bli større. Når vi spiser en mindre del vi føler seg sulten selv om det var sannsynligvis nok næring i måltidet for å tilføre kroppen vår. Over tid hvis vi redusere vårt inntak av mat i magen vil begynne å krympe tilbake til sin naturlige størrelse. Dermed mindre porsjoner vil gjøre oss til å føle full.4. Når du mangler søvn, blir hormonet kortisol ut av klask. Dette hormonet vil faktisk føre til fett å gå direkte til magen området. Som tilsier at du vil ha mer magefett uansett hvilken diett du er på. Samt sove ute netter, kan høyt stress påvirke dine kortisolnivå på en dårlig måte. Å vite hvordan å miste buk fett vil hjelpe deg å være mer en hit. Mens noen mengde magefett kan skyldes genetikk, slik at du får hvile og redusere nivåer av stress kan virkelig hjelpe. 5. Gjøre noen undersøkelser og ta hensyn til alle de matvarer som du spiser. Sukker er skjult i en rekke matvarer som folk spiser på en daglig basis. En kopp yoghurt har mer enn 30 gram sukker (nok sukker i 2 dager). En 100% frukt smoothie - som er tilsynelatende sunt - inneholder mer enn 80 gram sukker. Redusere sukkerinntak er viktig å hjelpe deg å bli kvitt magen fat.6. Hvis du må ha godteri barer og brus, som meg, bare ta en liten matbit eller to og en svale, eller av pop og det er det. Hvis du må kaste det overskytende bort som er bedre enn å la det drepe deg en dag. Over tid vil du oppleve at du begynner craving de gode matvarer de grønnsaker og fersk vann over pop og godteri barer, det tar tid. Start i det små og jobbe mot en sunnere deg, bare komme i gang now.7. I tillegg til disse kosten tips, sørg for at du har en effektiv treningsøkt rutine. Løfte vekter eller bruke motstand band er svært effektive når det gjelder å målrette magen området. Dette er fordi denne type trening bygger muskler og dette i sin tur bidrar til å brenne opp mer fett. Ideelt sett disse treningsøktene trenger å gjøres om tre ganger i uken. Noen hjerte-arbeid og aerobic kan hjelpe også
By:. Zechong cai