Økende fett på magen er veldig irriterende. Hver gang du ønsker å bære det ganske cocktail kjolen din eller bare ser i speilet, må det la deg tenke hvordan å brenne buk fett raskt. Det er mulig å krympe magefett og ikke trenger å sette opp med en slapp mage. De nøkkelen til dette er å spise sunnere og gjøre mer av de riktige øvelser. En. For det første, det er mange kjepphest-dietter, vekttap dingser og fettforbrenning piller som oppgir at de bidrar til å kvitte seg med overflødig magefett. Disse fungerer ikke, ikke er effektive og bør unngås helt. For eksempel er det mye skepsis fra det medisinske feltet som fettforbrennende piller faktisk fungerer på all.2. Redusere sukker inntaket til 15 gram per dag for å miste buk fett uten trening. Før daggry av bearbeidet mat, forbrukes amerikanere ca 15 gram sukker per dag. På den tiden var diabetes og magefett nesten uhørt. I 2010, bruker den gjennomsnittlige amerikaner mer enn 200 gram sukker per day.3. Noen enkle endringer i deg daglige rutinen kan hjelpe deg i gang på vei til en slankere mer attraktiv og sunnere deg. I morgen før jobb, velger en lett frokost med frisk frukt, kan du legge inn noen cottage cheese og toast. Hvis du spiser en lettere frokost du vil ha mer energi i løpet av morgentimene enn om du "bulk up" som kan føre til at du begynner å føle deg søvnig kort tid etter at du får til å fungere. Avhengig av hvor du jobber kan du velge trappa i stedet for heisen. Eller du kan gå en rask tur rundt kvartalet på ditt formiddagstid pause, hvis ikke ta et valg å gjøre litt lett stretching og gå eller jogge rundt den blokken på lunch.4. Eliminere alkohol hvis du ønsker å miste den buk fett. Alkohol kan føre deg til å samle fett spesielt i intestinal området. Det er en grunn til ordet "øl gut" eksisterer. Alkohol er en av de tingene som er farlig rik på kalorier og er ofte forbrukes i store mengder fordi væske sin. Når du drikker mye alkohol, vil du ha flere problemer med fett rundt midten area.5. For å hjelpe miste buk fett, må du gjøre endringer i livsstil og som inkluderer ditt kosthold. Mål å forkaste ethvert junk og bearbeidet mat fra menyen. I stedet erstatte denne type mat med naturlig og sunn mat som er full av ernæring for kroppens behov. For eksempel, hele korn, belgfrukter, bønner, frisk frukt og grønnsaker er naturlige matvarer som er bra for helsen din og vil hjelpe fettforbrenningen process.6. Bytt usunne karbohydrater for mer sunne versjoner av de samme matvarene. For eksempel spise hele hvete pasta i stedet for hvit pasta. La skinnet på potetene når du mos dem. Disse sunnere matvarer med høyere fiberinnhold ikke lage blodsukker pigger som hvite versjoner gjøre. De blodsukker pigger forårsake insulin flom, som bidrar til magefett. Bytte dårlige karbohydrater ut og gode karbohydrater i vil hjelpe deg å miste buk fat.7. Når lunsj ruller rundt kanskje velge en klubb salat eller frisk sandwich, igjen med en side av frukt, unngå chips i dag og unn deg to små biter av en candy bar i stedet. Ett av problemene med vekttap i Amerika er at hvor enn du går selv om du gjør ditt måltid selv, måltidet er større at det må være å tilfredsstille de organer behov. Merk jeg sa tilfredsstille kroppen, det betyr ikke at det vil tilfredsstille deg. De fleste av oss er betinget til å spise langt mer enn vi trenger å spise
By:. Zechong cai