Overflødig mage fett er et universelt problem for både menn og kvinner. Men har du hørt at det er lett å brenne magen fett naturlig ved å følge en enkel diett og treningsprogram? Øvelser i kombinasjon med riktig slanking kan dramatisk redusere magefett, men bare en bestemt kombinasjon av kosthold og trening er used.1. bør du hoppe over smør, margarin, vegetabilsk olje, melk, ost, osv. Du kan heller ha sine lav-fett versjoner og olivenolje i stedet for vegetabilsk olje. Dernest, hvis du prøver, kan du sikkert gå uten junk food som ost pizza, makaroni og ost, pommes frites, etc. Det er også bedre å redusere inntaket poteter, ris, pasta, brød, egg, sukkerholdige matvarer, iskrem og sjokolade. Når du kutte ned på kalorier, er det lettere å gå ned i vekt quickly.2. Ifølge en artikkel i Obesity Research, folk som spiste lav-fett meieriprodukter mister 70 prosent mer fett enn ikke-meieri eaters. Det viktigste å huske på når du velger meieri er å sørge for at det er lav-fett, redusert fett eller fettfri. Gode ​​valg er nonfat yoghurt og lettmelk spist minst tre ganger per dag. Meieriprodukter kan også bidra til å styrke dine bein og hindre bein loss.3. Gjennomsnittlig person spiser ut fire ganger i uken (nå, det er altfor mange) - med gatekjøkken den mest sannsynlige destinasjonen. Hvert måltid borte fra hjemmet representerer en estimert 1500KJ over hva du vanligvis ville ha på ditt eget bord - det er en potensiell 18 pounds vektøkning i et år. Så bli hjemme og lage mat, og pakke din egen lunsj for arbeid. Erstatte bare to måltider hver uke, og du kan miste buk fett. Derav nøkkelen her er å få organisert og planlegge måltidene på forhånd. Ikke bare kan du miste buk fett raskt, vil du spare masse penger! Dette er en av de enkleste måtene å miste magen fett rask! 4. En av de mest effektive måtene å brenne buk fett er å følge en diett som begrenser kaloriinntaket ditt mens supercharging stoffskiftet ved å tilby et balansert sett av næringsstoffer som oppmuntrer fettforbrenning. Kroppen din trenger en balanse mellom proteiner, karbohydrater, fett, vitaminer, mineraler og enzymer for å raskt miste buk fett. Et riktig balansert kosthold vil også tilfredsstille kroppens behov for næringsstoffer og redusere hunger.5. Det er svært viktig å ha mye frukt og grønne grønnsaker for å få de essensielle næringsstoffer. Det er også lurt å ha mindre og hyppige måltider i stedet for 1-2 store måltider. Drikker masse vann er også svært gunstig fordi det hjelper på å holde kroppen hydrert og undertrykke appetite.6. Bønner kan kalles naturens perfekte mat. Bønner er gode kilder til kostfiber som gjør at du kan eliminere giftstoffer i kroppen din. De er gode kilder til protein og er høy i jern. Å brenne buk fett, spise hvite bønner, lima bønner, nyre bønner og marinen bønner. Bønner kan være en god erstatning for kjøtt, som inneholder mye mettet fett. Når du velger matvarer for å miste buk fett, naturlig mat er best choice.7. Hvis du ønsker å miste magen fett rask, og lavere risiko for hjertesykdom og diabetes som et resultat, begynner gumlet på matvarer som inneholder fullkorn. Studier har funnet at folk når folk whoare prøver å gå ned i vekt holde seg til en diett som inneholder fullkorn, opplever de mer vekttap i mageregionen sammenlignet med folk som spiser bare raffinert korn. Derfor en diett rik på fullkorn kan føre til fett tap og redusere risikoen for flere kroniske sykdommer
By:. Zechong cai