Jeg har en venn, ring la oss hennes Gayle, som er så kunnskapsrik om ernæring at hun lett kunne skrive en bok.. Hun kunne lage en personlig plan for deg å fullstendig slå din helse rundt og begynne å miste vekt umiddelbart. Hun kunne lage dine handlelister, skissere dine ukentlige måltid planer og tilpasse økter, alt for optimal suksess. Men sliter Gayle med sin egen vekt, med trøtthet og depresjon. Hva i all verden er det som skjer? Gayle har all den informasjonen hun trenger i hodet, men kan ikke få seg til å iverksette tiltak på noe av det. Hva er det manglende bindeleddet? Gayle lider av selvødeleggende atferd. De kan ikke være stort og alvorlig som å kutte seg selv eller blir avhengige av narkotika eller alkohol. I stedet de er de små ting som holder henne fra å være successful.There er en undersøkelse, publisert av National Institutes of Health, på sommel. Det viser vanlige aktiviteter mange av oss har tenkt å gjøre i morgen:.... • Se mindre på TV • Forbedre kostholdet • Slutte å røyke • Floss • Exercise.Does dette høres kjent ut? Denne undersøkelsen av Choi, Laibson, Madrian, og Metrick (2002) sier at "en utålmodig kort sikt syn fører oss til å utsette ofrene til i morgen, så vi lever hånd til munn, låne på kredittkort, og utsette." Vi ønsker rask fikser og umiddelbare belønninger, og vi vil heller ikke være ubehagelig i dag for å høste fordelene i morgen. Studien går på å analysere ulike deler av hjernen og finner at en del (det limbiske strukturer) er utålmodig, og en annen struktur (den fronto-parietal system) er tålmodig. Det er klart skille mellom de emosjonelle (utålmodig) og analytisk (pasient) hjernens prosesser. Du vil da tro at det ville være lettere for noen som er analytisk å resonnere fordeler og ulemper med å utsette å gjøre noe sunt for kroppen, men jeg tilfeldigvis kjenner flere folk som er veldig analytisk og fortsatt sliter med sin vekt og health.What er løsningen? Trinn én, er bevissthet. Hvis vi innser at vår emosjonelle hjernen prøver alle triks for å få oss til å sette av ting til i morgen, kan vi si "takk, men du egentlig ikke har min beste interesse i tankene, så jeg kommer ikke til å lytte til deg . "Hvis du er som meg, har du noen store mål, noen middels store mål og så er det de små, som du kanskje ikke engang klassifisere som mål. De små hverdagslige tingene du har tenkt å gjøre, den "i morgen ettermiddag på jobb jeg kommer til å ha en sunn snack i stedet for en candy bar", eller "Jeg kommer til å rense ut det skapet denne uken", eller "I ' m kommer til å være tålmodig med min mann når han forlater toalettsetet oppe. "La meg fortelle deg, det er ofte måten lettere for meg å tenke på det store målet at jeg skal oppnå ved sommeren neste år, enn det er for meg å forplikte seg til å være tålmodig med mannen min i dag. Men jeg har kommet for å lære at det er ingen måte jeg noensinne vil oppnå et stort mål om jeg ikke er villig til å respektere de mindre forpliktelser hver dag. Så mange mennesker hoppe over de små mål for å komme til de store målene. Ikke. Hold alle dine forpliktelser, små eller store, og om laget til deg selv eller andre. Nøkkelen til suksess er å holde ord. Gjør hva du sier du skal gjøre. Bli god til å lykkes på de små tingene. Tenk om dine resultater, ikke dine grunner for hvorfor du ikke kan. I stedet for å tenke "jeg kan ikke", tenker "hvordan kan jeg" Best bestselgende forfatter og motiverende høyttaler T. Harv Eker snakker om de fem elementene som trengs for endring i alle områder av livet:. En. Klar intensjon (få tydelig på hva du vil) 2. Engasjement (forplikte seg til å oppnå det du ønsker) 3. Plan eller strategi (finne en måte som fungerer for deg) 4. Handling og gjøre (slutte å snakke om det og gjøre det) fem. Kontinuitet (Fortsett iverksette tiltak for å oppnå målet ditt) Hvis du kan omfavne denne hemmeligheten for å lykkes på noe, kan du med hell ned i vekt, ved å lage en 100% engasjement og bestemmer at ditt ord er lov. At hvis du sier du skal gjøre noe, gjør du det, uansett hva. Når du har tatt dette stort skritt mot målet ditt for å miste vekt, nå kan du gå videre til den neste, en relativt enkel en i sammenligning, finne et program som vil fungere for deg
By: Kristin Steinholt
.