Å vite hvordan du gjør magen flat er ikke for komplisert. Trening er en ting folk kan gjøre for å hjelpe seg selv miste buk fett. Noen gode øvelser du kan gjøre hvis du ønsker å miste magen fett er crunches. Crunches arbeide magemusklene i stor grad. Utføre et gitt antall av disse crunches (kanskje 75) hver dag vil være en fin måte å jobbe musklene i magen og gjøre magen flatere. En annen øvelse som vil i stor grad hjelpe magen fettreduksjon er å prøve løping eller jogging hver dag. Å gjøre dette hver dag vil redusere mage fett i et par måter. Først av alt, vil du miste fett på grunn av selve øvelsen. Dernest vil du øke stoffskiftet ved å gjøre aerobic trening. Når stoffskiftet stiger, den hastigheten som kroppen brenner energi øker. Hvis du ikke spiser for mye mens stikker til din kjører plan, vil kroppen din har noe annet valg enn å brenne ekstra fett som du har (inkludert fett på magen). Slanking er også en viktig ting å gjøre når det blir vist hvordan du gjør magen flat. Det finnes mange dietter å velge mellom som er i stand til å bli kvitt magen fett, slik at bare den grunnleggende informasjon som er nødvendig for å miste fett raskere med slanking vil bli listet her. Du bør sørge for å begrense inntaket av fett. Spise ting som inneholder mye fett vil ikke hjelpe deg å gjøre deg tynnere, men vil bare øke vekten din. En annen vekttap regel å leve etter, er å begrense inntaket av raffinert sukker. Siden noen raffinert sukker som du spiser og ikke brenne som energi vil slå til fett, bør du unngå det helt. Frukt og grønnsaker bør utgjør en stor del av kostholdet ditt. Dette er sunt for deg og er lavt i kalorier. De kan også inneholde fiber i noen tilfeller. En lav-kalori diett som er høy i fiber er en god strategi i å hjelpe deg å miste vekt. Kjøtt kan spises så lenge kjøttet er svært magert. Du ønsker kjøtt å ha mye protein, men for å være begrenset i fett. Protein er et annet godt stoff som vil hjelpe deg å føle deg mett og hjelpe deg å forbrenne fett på samme tid. Som for meieriprodukter, kan du spise dem så lenge de ikke er høy i fett. Hvis du følger trinnene (nemlig slanking og trening) som informerte deg om hvordan du gjør magen flat, vil du nesten helt sikkert gå ned i vekt. Gjøre en av disse, men ikke den andre vil ikke være så effektiv som begge deler på samme tid. Mage fett har en tendens til å bygge seg opp over lengre perioder uten aktivitet og høyt forbruk av usunn mat. Hvis du har ekstra fett på magen din at du ønsker å bli kvitt så fort som mulig, må du kosthold, mosjon og ikke gi etter for fristelser som har ført deg inn i staten som du er i nå.
By : Ivanildo