Fettet som samler seg i vår mageregionen kalles visceral fett. Dette fettet omgir våre organer og ligger dypt under hudoverflaten. Bli kvitt visceral fett er viktig fordi det er langt mer sannsynlig å forårsake flere helsemessige bekymringer og øke din sjanse for diabetes og hjerte-og karsykdommer. Her er åtte måter å miste magen fett rask -1. Lar akseptere det, spiller maten en svært viktig rolle i å få så vel som å miste vekt. Du må ha hørt om folk råder deg til å ikke å kutte på dine måltider for å gå ned i vekt. Selv om dette er sant, er det eneste sanne delvis. Det er visse fet mat som ikke kreves av kroppen vår, og dermed bør fjernes fra kostholdet. Mettet fett og meieriprodukter er de viktigste skyldige i å bidra til magefett. Derfor er det viktig å kutte disse helt ned og ha sunne erstatninger. 2. Du har kanskje hørt dette før, men det må bores inn i deg - begynne å nyte en stor, sunn frokost lastet med frukt og hel-korn. Hvis du virkelig ønsker å miste inches, så kanskje det er på tide å planlegge for deg stor frokost hver dag. Ikke bare kan en sunn frokost hjelp hoppe-start stoffskiftet for dagen - det kan bidra til å hindre deg fra følelsen sulten og stoppe deg over-spising senere i day.3. Det er lav kalori, lav fett, lav karbohydrat typen dietter. Det er bare frukt, ingen frukt, bare kjøtt, ikke kjøtt, bare karbohydrater, og ingen karbohydrat dietter. De fleste av disse er oppsiktsvekkende og eneste arbeid (hvis i det hele tatt) for en kort tidsperiode. Mange feilaktig synes å fungere fordi de føre til at du mister vann raskt. Etter den første vanntap, din vekt ikke endre mye, og mange motløse Kosten faktisk begynne binge eating og dyrker sin buk fat.4. De beste dietter for å gå ned i vekt er de som er høy i protein og lavt på karbohydrater og fett. Ifølge Food Standards Agency, egg er en utmerket kilde til protein for å hjelpe deg å miste buk fett. Egg har ofte blitt sett på som den slemme fordi de har så mye kolesterol. Egg inneholder kosttilskudd kolesterol som har vist seg ikke å øke nivåene i kroppen din. Egg inneholder også en stor mengde av vitamin B12, som har vist seg å være et godt supplement for å øke vekten tapt. (Se henvisning 3) 5. Når kosten for å brenne buk fett, husk å ikke hoppe over måltider. Mesteparten av tiden, er det observert at folk begynner en diett regime ved å ha en streng diett for de første par dager, og så stopper det brått etter en stund. Dette har en negativ innvirkning på kroppen. Det er flere matvarer som du kan spise selv når du er på en diett. For eksempel, fisk, bønner, belgfrukter, magert kjøtt, bær, peanøttsmør, kan havregryn, etc inntas til tross for diet.6. Når miste buk fett, har du sannsynligvis fått beskjed om å holde seg borte fra karbohydrater. Men det er den type og mengde karbohydrater du spiser som forårsaker vektøkning, akkurat som protein og fett. Å spise grovt brød (som inneholder mye fiber) gir deg følelsen fyldigere lenger, mens hvitt brød gjør ikke, og blir omgjort til sukker mye raskere. Gode ​​karbohydrater for å inkludere i kostholdet ditt er - bønner, belgfrukter, fullkorn frokostblanding, fullkorn brød og fullkorn pasta
By: zechong cai
.