Mange har magefett og mange av dem ønsker å bli kvitt det. Studier tyder på at en av tre personer har overflødig fett som følge av treg leverfunksjon. Å miste buk fett kan være en vanskelig prosess, særlig for de som lagrer sin vekt i mageområdet. Men det finnes metoder som vil hjelpe deg å miste buk fett. Den beste og raskeste måten å miste buk fett er en kombinasjon av kosthold, mosjon og supplementation.1. Å ha en sunn frokost er veldig viktig for de som planlegger å flate magen. Hoppe over en frokost har blitt funnet å bremse ned hastigheten på stoffskiftet. Dette er en naturlig måte, der kroppen forsøker å spare energi når vi ikke spiser. Langsommere metabolisme på den annen side, er en av de viktigste årsakene til opphopning av overflødig fett i kroppen vår. Så, hvis du prøver å gå ned i vekt, bør du alltid ha en sunn og næringsrik frokost om morgenen. 2. Ta urter som har noen vanndrivende egenskaper som ingefær og einer. I tillegg kvitte seg med overflødig natrium i kostholdet ditt som kan være skjult i brus og mat kilder. Konsumere mat med høyt protein og lite karbohydrater. Karbohydrater butikken fuktighet, noe som kan føre til oppblåsthet i buk area.3. Hvis du elsker drinker med en haug med sukker i dem, jeg har en løsning for deg. Dette er hvordan jeg ble kvitt drikker cola og Mountain Dew for godt. Jeg begynte å legge to pakker av Stevia til vannet jeg drink.Stevia er en naturlig erstatning for sukker, og det er faktisk sunt for deg. Stevia gir sødme jeg ønsker, og jeg trenger ikke å ty til hjelp av menneskeskapte kjemikalier som en erstatning. Jeg vil foreslå at du prøver Stevia, too.4. Glutation, en antioksidant, er gunstig for leveren. Avokado er en stor kilde for dette, men husk at avokado er ganske høy i kalorier, så modererer du ditt forbruk. Daglig mosjon som å gå er bra for hele kroppen, og det aktiverer avgiftning prosesser gjennom hele. Forbruk av medisiner av noe slag, særlig smertestillende midler, bør også bli kuttet ned. 5. Et stort antall mennesker vanligvis spiser tre viktigste og store måltider på en dag. Men, har det blitt funnet at å øke antall måltider, mens redusere deres størrelse kan være ganske effektive for å forebygge akkumulering av overskytende fett i forskjellige deler av kroppen, inkludert, mageområdet. Derfor eksperter foreslår at å spise 5-6 små måltider gjennom dagen, i stedet for tre store måltider er en beste måten å brenne buk fat.6. Prøv den sittende sykler til jobb øvre og nedre magemuskler. Sitt på gulvet eller en matte med hendene bak hoftene, håndflatene ned og føttene flatt på gulvet med knærne bøyd. Løft føttene og begynner å pedal med føttene som om du er på en sykkel. Pedal frem først, og deretter bakover for 50-150 repetisjoner. Fullføre øvelsen to ganger i day.7. Likevel er det beste rådet som kan gis er å skifte til og opprettholde et sunt kosthold. Kutte ned på høy-kalori fet mat, redusere alkohol og koffein inntak, spise mindre animalsk protein, spise mer frukt og grønnsaker - alle disse vil hjelpe deg å miste fett og sette deg for resten av livet. Spis sunt å holde seg frisk
Av: zechong cai