Jeg er sikker på at du er klar over at de ledende faktorer til noen ekte vekttap plan er trening og kosthold. Så, her er en kort liste over noen raske måter å gå ned i vekt kan du begynne å bruke med en gang. Disse tipsene vil hjelpe deg å miste vekt med relativt liten innsats. Se hvor godt de fungerer i liv.1 din. Vekttap skjer ikke over natten. Vær tålmodig og ikke prøve å forhaste ting. Når du mistet vekt sakte, har du en mye bedre sjanse til å holde den av. Ikke prøv å miste alt på en gang. Du bør ikke gå ned mer enn to pounds en uke. Noe mer, og du vil ha en tendens til å være slapp. Statistikk viser at det å holde vekten nede er enklere enn å ta det off.2. Spis en stor salat på lunsj pause. Jo mørkere salat, jo mer sunt det er, generelt. Legg skiver av grillet kylling eller kalkun bryst samt valnøtter for protein. Hogge friske gulrøtter, tomater, selleri og løk til å blande i. En olivenolje salat dressing blandet med litt balsamicoeddik gir en fin smak samt noen gode helsemessige fordeler. Olivenolje kan være høy i fett, men det er en god form for fett som gir energi og har vist seg å bidra til å senke risikoen for hjertesykdom. Drikk rikelig med vann under og etter lunsj. Staying hydratiserte med vann er en nøkkel i å tilrettelegge vekttap process.3. - Økende vanninntaket er en av de beste tingene du kan gjøre for å øke stoffskiftet. Vann hjelper vaske bort alle uønskede giftstoffer som finnes i kroppen din. Disse giftstoffene har en tendens til å bremse ned kroppens fettforbrenningen. Og vann hjelper vaske bort disse giftstoffene og betydelig øker kroppens fettforbrenning. Det er viktig at du drikker minst femten-tjue glass vann daily.4. Mange mennesker spiser ut av kjedsomhet. For å unngå dette, komme seg ut og bli involvert i andre aktiviteter. Frivillig, bli involvert i barnas skoleaktiviteter eller gjøre noe utenfor. Du kan besøke en eldre nabo som kanskje ikke har noen familie eller venner. Når du gjør noe bra for samfunnet, vil du også være å gjøre noe godt for yourself.5. diett for å miste vekt trygt valg av mat, alltid ferske og naturlige. Også unngå behandlet og pakket mat med konserveringsmidler. Også unngå "convenience foods" som ofte er høy i fett og natrium. Selv utarbeidelsen av et måltid tilberedt hjemme og pakking lunsj for arbeid ofte går ned i vekt ved å spise ute (som oversettes til mer bearbeidet mat med mer fett og natrium) 0,6. Prøv å spise middag senest 19:00. Noe senere enn det og kroppen din kan ikke være i stand til å fordøye og forbrenne alle kaloriene før sengetid, som fører til opphoping av uønsket fett innskudd. Til middag, koker en slags fisk. Laks og tunfisk er særlig sunt, kjent for sine omega-3 fettsyrer og protein. Komplementer fisken med en side av brun ris. Unngå hvit ris eller pasta, da disse har enkle karbohydrater som konverterer til sukker og fett når forbrukes. Steam brokkoli, blomkål, eller grønne bønner til avrunder resten av måltidet. Ikke bruk smør eller majones. I stedet sesongen din mat med salt, pepper, eller varm saus. Disse alternativene er low-carb og lav-kalori. Hopp dessert hvis mulig. Hvis du er i humør for noe søtt, ta et stykke frukt eller spise en enkel servering av lav-fett yogurt.7. Kroppen liker å ha visse ting og vil gå lei hvis den ikke får dem. Kroppen liker karbohydrater og noen vekttap plan som begrenser karbohydrater i en ekstrem måte er en svært urovekkende måte å miste vekt. Noen svært populære dietter krever at du ikke engang spise et eple. Dette betyr ikke en på overflaten synes å være en sunn måte å gå ned i vekt. . Ikke engang et eple
By: zechong cai