Vil du miste så mye som vekten mulig på kortest mulig tid? I så fall er dette den viktigste siden du vil lese. Følg nøye med og lese hvert ord av denne siden. Du er i ferd med å oppdage den fantastiske taktikk for å effektivisere stoffskiftet og gjøre kroppen din forbrenner fett som gale. Glem mirakel piller og kjepphest diett produkter. En enkel kombinasjon av sunt kosthold og regelmessig fysisk aktivitet er den mest effektive måten å miste weight.1. Lag en fortegnelse over de matvarer som du spiser nå, og velge lavere fett versjoner. Bytt fra helmelk til 2% eller skummet, bruker lite fett ost og prøve hele hvete lite fett kjeks. Selv disse små endringer i måten du spiser kan gjøre en stor difference.2. Å starte med en av de beste måtene å miste vekt raskt er å drikke rikelig med vann. Det er veldig viktig at kroppen er fullt hydrert til enhver tid. Det er utvilsomt sant at vann kan hjelpe deg å miste vekt. Hvis du har en god drink av vann rundt 20 minutter før et måltid du vil spise mindre som følge av mett. Også vannet vil hjelpe til å skylle giftstoffer fra kroppen din. Så prøv å erverve vane å bære en flaske med vann om og ta regelmessige drinks.3. Folk som hopper over frokosten er mer sannsynlig å bli overvektig. Det er viktig å starte dagen med et sunt måltid. Unngå donuts, bagels og bakverk. I stedet spiser en skål med havregryn toppet med frisk frukt. Prøv bananer for kalium, eller bringebær for antioksidanter. Forbered et hardkokt egg i tillegg. Skjær egg og spise den med et stykke av hele korn toast. Proteinet fra egg og komplekse karbohydrater fra toast og havremel vil holde deg mett og energisk hele morgenen lang. Avslutt med en kopp svart kaffe eller grønn tea.4. Kutt ned på brus - Brus er din fiende når det kommer til fettforbrenning. Disse brus inneholder giftstoffer og syrer som når konsumert pleier å forsurer fordøyelsessystemet. Fordøyelsessystemet fungerer på et optimalt nivå når det er svakt alkalisk. Det er derfor det er viktig at du unngår brus, alkoholer, cola, etc. Det er bedre hvis du erstatte disse drikkene med vann og frukt juices.5. Selv om det kan være fristende å hente noe fra en fast food-restaurant for en rask lunsj, bringe din egen lunsj som er sunn og lite fett er enda bedre. Pakke en sunn lunsj og kaste i noen sunne snacks også. Hvis du tar med rå grønnsaker eller fettfattig ost med hele hvete kjeks, kan du snack på dem mellom måltidene. En håndfull mandler kan være en rask plukke meg opp når sen ettermiddag ruller rundt og du begynner å føle fatigued.6. Nå bør du spise ca fem små porsjoner av mat hver dag. Spise moderate porsjoner med jevne mellomrom vil bidra til å fjerne cravings og du vil ikke føle deg som om du sulter deg selv. Du må også gjøre en vane av å ha den mest næringsrike måltid første om morgenen, vil gjøre dette tillate deg å brenne av kalorier i løpet av resten av day.7. Når du går ut for å spise, bestille din salat først med dressing på siden. Når du får din hovedrett, spise halvparten og ta resten hjem til lunsj neste dag. Hvis du må ha dessert, dele det med noen, slik at du ikke spiser hele greia selv
By:. Zechong cai