Hvis du er en av de største kvinnene lett og miste vekt naturlig etter graviditet og være sikker på at det er viktig for deg å gå ned i vekt, gå for det forsiktig og langsomt. Mindre kvinner vanligvis ta opptil 9-12 måneder å komme til pre-graviditet vekt. Det tok kroppen ni måneder å få vekten gradvis? Det er trolig bedre å miste den samme måte.Men, er det noen ting du kan gjøre for å finne effektive løsninger for raske løsninger på vekttap etter en baby. Å gjøre kloke valg kan fremme sunt vekttap etter graviditet. Her er noen tips for å miste vekt trygt måte.1. Amming brenner kalorier. Det kan hjelpe mødre mister ekstra vekt fått under svangerskapet, forbrenner ca 500 kalorier per dag. Hvis du ammer, må du gi kroppen din drivstoffet den trenger for at ekstra energibehov. Eksperter anbefaler at du venter til barnet er minst to måneder før du prøver å gå ned i vekt. Nå er tiden inne til å gå på en diett? Begrense kalorier for mye du kan redusere melkeproduksjonen, og mistet mye vekt (mer enn to pounds en uke) kan frigjøre giftstoffer som faktisk videreutvikle din milk.2. Utøve. Når du føler deg klar, start med lette og milde øvelser som gange, svømming eller yoga. Det anbefales at du bør begynne langsomt med en 10 minutters periode og deretter øke gradvis. Vi skal opprettholde nivået på ca 30 minutter på time ytelse, men i tilfelle noen tegn til svimmelhet eller pustevansker bør stoppes immediately.3. Sjekk dine porsjonsstørrelser! Mange mennesker har ingen idé om hvor mye mat som hei bør spise. Læring og riktige deler som bør forbruker kan forbedre din vekt lose.4. Et sunt kosthold. Nyt en næringsrik diett, velger lav-fett, høyt fiber mat, planlegge sunne snacks som frisk frukt å avverge sult i stedet for å gripe en kjeks på rømmen, og unngå beite fra kjøleskapet. Også, pass på hva du drikker, som overraskende mange kalorier kan være skjult i juice og andre drikker. Sørg for at du holde deg unna sukkerholdige matvarer, hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt. Det betyr ikke sukker i kaffen på din frokostblanding eller spise som candy bar
Av: tanya123