Visceral fett er en av de mest skadelige typen fett som det fører til hjerte-og karsykdommer, høyt blodtrykk og mange livsstilsrelaterte sykdommer. Det er sett at øvelser som crunches er ikke veldig effektivt for å bli kvitt magefett og dessverre du vil finne at du ikke lenger er i stand til å passe inn i din høye innsnevrede bukser. I dag vil jeg gi deg et par diett alternativer som vil hjelpe deg til å smelte buk fett. De er ikke vanskelige og de er ikke gal. Bare noen små justeringer er suggested.1. Mens du følger et balansert kosthold, må du gi vekt på å redusere ditt daglige kaloriinntak. Hvis du tar kalori i overkant av hva kroppen din brenner, så det kommer til å føre til opphopning av overflødig fett i kroppen din. Så, med mindre du begrense kaloriinntaket, er ingen treningen planen kommer til å fungere for deg. Så langt som et balansert kosthold er opptatt av, må du ta med mer frisk frukt, grønnsaker, komplekse karbohydrater og protein rik mat i kostholdet ditt. Samtidig, er eliminering av usunt fett svært viktig å bli kvitt magen fat.2. Bruk aminosyrer i supplement form. Ta en fett brenning blanding som inneholder krom, kreatin, L-glutamin, L-arginin, L-lysin og L-tyrosin. Alle disse aminosyrene enten bidra til å brenne fett, øke proteinsyntesen, øke energi butikker eller bistå i immunforsvaret utvinning. Når du prøver å miste buk fett, er det nødvendig for kroppen å være så thermogenically aktiv som mulig. Fat brennere kommer i pulverisert blandinger, kosttilskudd eller flytende former og mange inneholder alle ingrediensene listed.3. Yoghurt er bra for protein, bringer salat hoveddelen, og epler levere fiber.As du kanskje har lagt merke til, jeg ber ikke om å eliminere noen av de matvarene du allerede spiser. Det jeg prøver å gjøre er å få deg til å spise mindre av dem ved å spise salater, epler og yoghurt. 4. Et forslag er å blande litt vann, tranebærjuice og appelsinjuice. Dette tilsynelatende spyler ut giftstoffer og reduserer betennelse eller hevelse i leveren, noe som gjør den mer effektiv. Dette vil være analogt til spyling av olje linje i bilmotoren - rydde ut de dårlige elementer for å gjøre alt gå smidigere og raskere. 5. Du må også erstatte raffinert korn med hele korn og enkle karbohydrater med komplekse karbohydrater, og samtidig unngå transfett så mye som mulig. Men du bør ta tilstrekkelig mengde sunt fett, særlig enumettet fett, for å holde seg frisk og miste buk fett. Enumettet fett finnes i avokado, nøtter, olivenolje og soyabønner. Selv fiskeolje er en viktig kilde til sunt fett. Fiskeolje inneholder omega-3 essensielle fettsyrer, som er svært viktig for alle som ønsker å føre en sunn life.6. Eliminere alle mettet fett fra kostholdet. Les mat ernæring etiketter for å bestemme fettinnholdet i matvarer. Spis magert kjøtt, rå grønnsaker og frukt for å redusere kaloriforbruket og øke fettforbrenning. Dersom du elsker å legge fett til systemet gjennom matinntaket, vil kroppen ikke brenne lagret fat.7. Gå eller jogge i minst 30 minutter, tre ganger i uken for å øke forbrenningen din for å brenne at fett. Konsumere en liten håndfull mandler hver morgen. Mandler er den sunneste snacks du kan ha, og proteinet er greit for å brenne fett
By:. Zechong cai