Første du bør bli klar over, er risikoen som følger med overflødig mage fett. Belly fett er ofte forbundet med kreft, diabetes og hjerte-og karsykdommer. Ved å følge en sunn livsstil og med øvelser i ditt daglige liv, kan man oppnå drømmen om en flat mage. Så la oss gå gjennom trinnene på hvordan du kan brenne fett naturlig og vet hvordan å redusere mage fett naturlig. En. En av de viktigste tingene du må huske er at krasj diett aldri vil hjelpe deg å forbrenne magefett. Mange mennesker tror tvinger seg til å spise ett måltid om dagen er en effektiv måte på hvordan å brenne buk fett. Men når du krasjer diett, du bare miste mye muskelmasse, vann vekt og bare litt fett. I tillegg være klar over det faktum at krasj diett kan føre til sult-modus, som har en tendens til å bremse metabolismen av kroppen din, noe som gjør det vanskeligere å miste fett. Du vil da finne deg selv å bli lei av krasj slanking og spise igjen, til slutt blåser diet.2. Redusere mage fett ved å styre kroppens insulin produksjon, anbefaler Mayo Clinic. Østrogen aktiviteten av magefett kan øke motstand mot insulin, som krever mer insulin produksjon å forbrenne sukker og enkle karbohydrater. Hvis diabetes kjører i familien din, indikerer tilstedeværelse av for mye magefett en mulig prediabetic tilstand og insulinresistens. Beregn din midje-hofte-ratio for å finne ut om du har en usunn buk fett nivå. En midje måling av mer enn 33 inches kan tyde på en potensiell helse problem.3. I tilfelle du ønsker å avdekke de raske måter å miste buk fett, er en ekstra god ting å gjøre alltid å drikke 6-8 glass vann hver dag, eller i tillegg til dette, gjør at du får nær 50 prosent av kroppen din vekt i gram vann hver dag. Vann er det viktigste detoxifier kjent mann, og i tilfelle du ikke visste det, er mye mer giftstoffer lagret i mageregionen enn andre områder av kroppen som forårsaker magen din til å bli oppblåst og fett. Når sluttet med riktig slanking og trening plan, vil drikkevann hjelpe i ditt mål stygge magen fett elimination.4. Mat som hjelpe miste fett i magen. Ett viktig punkt å merke er at det faktisk finnes tre typer dietter. De er lav kalori diett, lav karbohydrat diett og høy-protein diett. På toppen av det, må du også konsumere lav glykemisk indeks mat som grønnsaker og frukt. Ved å følge en slik diett plan, kan miste buk fett være en drøm for deg.5. Hvis du ønsker å vite hvordan å brenne buk fett, må du spise riktig type mat, inkludert massevis av frukt, grønnsaker, magre proteiner og hele matvarer. Disse matvarer vil holde deg godt ernært og full. Krasj diett bare gir deg en sjanse til å velge dårlig mat, som ikke er bra i å brenne magen fat.6. Som jeg ofte sier, i stedet for bare å jobbe på situps, crunches, og andre abdominal treningsøktene, bør du prøve å gjøre øvelser som former hele kroppen i stedet. Du kan knapt ha evnen til å være bevisst på gevinster ved å gjøre de fleste av disse abdominal øvelser hvis du er feit på alle andre område av kroppen din, siden hele poenget med fettreduksjon ville være å miste overflødig vekt i hver enkelt område av kroppen din i motsetning til bare på magen. Utmerket full body workout rutiner for å prøve ut ville være knebøy, push presser, markløft, og en haug med andre økter du kan oppdage online
By:. Zechong cai