Er du lei av å være overvektig? Har din nyttårsforsett hvert år vært å gå ned i vekt, men hvert år er du tilbake til den samme unaccomplished mål? Det er flere vekttap programmer som du kan tilpasse til når du ønsker å gå ned i vekt. Noen kan være effektivt, mens andre vil ikke bli. Enkle vekttap planer, derimot, er gode regimer for de som ønsker å gå ned i vekt. De er faktisk lett å følge minus alle kompleksiteten. En. For all carb forvirring, det er en grell faktum. Alle karbohydrater er ikke skapt like. De good-guy karbohydrater, utplassert av hel, fersk frukt, grønnsaker, uraffinert korn (brun ris, ikke brød) og belgfrukter, tilfredsstille din sult stasjonen, og dermed beroligende cravings. Når en av dine godbiter, men skurk skrik på deg, enten om ettermiddagen eller under kvelden TV-titting, spise og fylle opp på naturens best-for-deg mat først, og bli overrasket av falming av craving. 2. Kontrollere forbruket av kalori-rike matvarer. Men ikke gjør et drastisk kutt i den vanlige daglige kosthold, fordi det kan ha negative effekter på kroppen din siden kroppen ikke er gitt god tid til å tilpasse seg endringen. Kutt kaloriinntaket på en måte at kroppen får tid til å justere. Selvfølgelig, når du har nådd riktig nivå av daglig kaloriinntak, opprettholde det nivået, slik at du vil være i stand til å opprettholde en normal vekt for en på din alder og height.3. Spise sunn mat vil hjelpe deg å miste vekt og vil gi kroppen din de næringsstoffene den trenger for å fortsette å jobbe hardt. Kutte ned på matvarer som inneholder mye sukker og fett, og legge til mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Bytt svært behandlet hvitt brød og pasta for hele korn hvete elementer. Drikk vann eller melk i stedet for brus eller andre sukkerholdige drinks.4. Vit hva du spiser og tid det. Du bør være klar over hva du spiser, og du bør også sørge for at du kuttes på alle de uønskede mat som junk mat og bearbeidet mat. Du bør gå for en mer næringsrik snack enn å spise fet og usunn mat. Det er også viktig å spise små mengder med jevne mellomrom. Denne teknikken vil hjelpe på fordøyelsen, øker metabolic rate og reduserer mat cravings.5. Fersk frukt ekspederer din frihet fra begjær. Utfordringen er - å spise nok frukt i en tid da tradisjonell mat blinkskudd kreve foran scenen og sentrum. Snarere enn breakfasting på de typiske bad-boy karbohydrater som utløser cravings (inntørket frokostblanding fra en boks, raske havre, brun-farget hvit toast, pannekaker, pop tarts, bakverk), fett-Laden bacon og egg, eller bare en kopp av pick-me-up-så-crash-me-down, hvorfor ikke hoppe ut av boksen frokost og fylle morgen og magen med naturens beste craving knuseverk - frisk frukt? Vær oppmerksom på din sult stasjonen og spise nok hele frukter, ca 09:56, for å fylle deg opp og tilfredsstille deg. Beite på hel, fersk frukt til middag hjelper stenge gate før de cravings komme seg ut av låven, gain momentum, og sneak angrep senere på dagen. Prøv det. Se hvor mange hel fersk frukt fylle deg opp og se din utrolige krymper cravings.6. Det er vanskeligere å forbrenne større måltider enn små-del måltider. Når store måltider er tatt, er det overskytende mengde mat omgjort til fett. Hvis du er i stand til å splitte de vanlige tre måltider på en dag til fem på seks små-del måltider, vil kroppen ha en enklere tid metabolizing matinntaket. Noen matvarer som protein-rik mat øke metabolismen rate av kroppen. Prøv å øke forbruket av protein-rik mat slik at kroppen din vil være i stand til å brenne av fett raskere. 7. Drikk mye vann. Vann er viktig som det fylles kroppen og bidrar til å miste vekt. Anbefalt antall glass vann per dag er 8 til 10 glass. Dette vil bidra til å fjerne giftstoffer og overflødig fett i kroppen
By:. Zechong cai