Å miste buk fett er en av de mest utfordrende oppgavene en dieter har til ansikt. Buk fett skiller seg fra fettet i resten av kroppen. Belly fett er det vanlig problem hos menn og kvinner likt. Både menn og kvinner har en tendens til å begynne å utvikle det etter fylte 30, hovedsakelig på grunn av mangel på næringsstoffer, mineraler og vitaminer i dagens moderne dietter, og manglende evne til å absorbere dem fra mat lastet med usunn tilsetningsstoffer. En. Bare arbeider ut dine magemuskler musklene ikke vil hjelpe deg å brenne magen fett. I stedet fokuserer på å styrke alle de viktigste musklene i kroppen din, som inkluderer musklene i hender, rygg og ben. Working ut hele kroppen fungerer langt bedre for fett tap enn å konsentrere all innsats på magen fett. Hele kroppen trene forbrenner mer kalorier enn bare å jobbe på abs muskler for å brenne magen fett. Gå for aerobic eller cardio øvelser som sikrer toning av hele kroppen. 2. MUFAs, mens friske, bør spises som en del av en moderat fett diett, og del kontroll er viktig. Sikte på å holde alt fett på rundt 20 prosent til 35 prosent av din totale daglige kaloriinntak. Det er 45-75 gram fett, basert på en 2000 kaloriinntak. Når den brukes som den primære kilde til fett i et sunt kosthold, vil MUFAs hjelpe deg å miste buk fett og se og føle better.3. Velbalansert, sunne måltider gir en rekke viktige næringsstoffer. God ernæring bidrar til å støtte en sunn vekt, absorbere næringsstoffer og samlet wellness.4. Endre hvordan du spiser. Konsumere ferske, økologiske små måltider som vil være svært enkelt å brenne av, men på samme tid, vil gi næring til kroppen, holde deg fornøyd og gi stoffskiftet en rask boost.5. Sult bremser ned stoffskiftet. Det fører til følelse av savn og det etterlater deg trøtt og sløv. Foruten det setter kroppen i en "sult-modus", og all mat som du forbruker blir umiddelbart lagret av kroppen i form av fett. En annen grunn til at du should'n sulte deg selv kalles kortisol. Sult er en stressende fenomen for folk flest og det utløser overproduksjon av kortisol i kroppen. Dette i sin tur fører til økt avsetning av abdominal fett i den midtre del av kroppen. Med andre ord jo mer du sulte deg selv, jo mer kortisol produseres og mer magefett er deponert. Ja, har kroppen sin rare laws.6. Som nevnt før, er den viktigste årsaken til magen flab en stillesittende livsstil. Derfor må du finne tid til fysisk aktivitet i en travel hverdag. Enkle ting som å ta trappene i stedet for heis, der det er mulig, vil hjelpe deg å miste buk fett. Tilsvarende, mens på jobb, komme ut av skapet ditt og gå noen skritt rundt. Gjenta denne prosedyren minst 5-6 ganger i day.7. Fart på forbrenningen ved å spise fem eller seks ganger om dagen. Nå med 5-6 ganger om dagen mener jeg ikke 5-6 sunn deler av din favoritt pasta. Jeg mener små sunne snacks inkludert grønnsaker, frukt, fisk, kylling
By:. Zechong cai