Vekttap programmer er en multi-million dollar industrien. Imidlertid bør det utvises forsiktighet når de investerer i noe som kommer i pille eller kjepphest form som mange av disse ikke fører til sunn vekttap de fremme dem til. Et sunt kosthold og regelmessig trening er alltid den beste vekttap system du kan utvikle selv. Nedenfor er noen nyttige forslag som vil bidra til å opprettholde vekttap for livet: en. Være rik mann på frokosten din, Be workclass mann på lunsjen og være fattig mann på sin middag. Dette betyr at du må ta det meste av maten (carbos) med frokost og mindre av dem under dag.Forsøke din å ta det meste av dine carbos med frokost og etter styrketrening (det er ikke nødvendig å være vekttrening). Og ingen carbos etter 18:00.2. Du kan også lure hjernen ved å servere deg selv i en mindre plate som automatisk ser fylt med litt. Prøv å drikke minst to eller tre glass vann før et måltid. Det fungerer som magi! Du ikke bare få den "full" følelse, men vann detoxes systemet også. En annen rask vekttap for tenåringer Trikset er å spise fem eller seks små måltider om dagen. Planlegge ut dagen og følge reglene strengt. Ikke bort i kjepphest dietter. Husk - hvis du mister vekt raskt, er sjansen stor for at du også vil få mer i avkastning på å stoppe diett. Videre pakkene er på dyre side, hvorfor bruke penger når alt du trenger er litt disiplin 3?. Corn er ikke en stor kilde til ernæring og inneholder fettsyrer og sukker (fruktose) som er vanskelig for kroppen å prosess og våre leveren å filtrere. Denne prosessen har en tendens til å senke våre metabolic rate som slår disse syrer og fruktose inn i fettcellene i kroppen vår som kan hemme vår vekttap program.4. Det er mange grunner til at du bør drikke vann hvis du ønsker å bli kvitt fett. For én ting, det hjelper deg med fordøyelsen. Vi trenger en viss mengde væske for å fordøye maten vi spiser. Fordøyelsen ofte blir søl opp av alle de andre tingene du drikker det tørke deg ut og føre til at du mister viktige næringsstoffer. En annen grunn til at vann hjelper er at det hjelper deg til å føle full. Drikker et høyt glass med vann under måltider er en fin måte å spise mindre, og drikker noen i løpet av dagen vil holde deg fra å få så hungry.5. Redusere karbohydrater ta i halvparten. Dette betyr at hvis du tar for eksempel 400 gram carbos fra mat daglig, bør du redusere dette ta til 200 grams.The effekten vil være mer fett tap brukes til energi og mindre weight.6. kan du forsøke en 15 minutters regime først og oppgradere til en halv time. Faktisk, i stedet for en stiv instruktør-drevet regime, kan du velge en aktivitet som du liker som squash eller badminton. Bare svette det ut. Den første fasen er vanskelig, og hvis du ønsker å gå videre til neste nivå for å observere de hevet øyenbrynene når du kle opp neste, finne deg en venn, som vil støtte deg i din forsøke. Han eller hun kunne stå overfor samme situasjon, og du kan sammenligne notater, innveiing sammen og nyte sunn konkurranse. 7. For din vekttap programmet, spiser ca fem små del måltider gjennom hele dagen (ca ½ kopp fiber rik mat). Men hvis du fortsatt holde seg til de tre måltider om dagen rutine, gjøre dine måltider av moderat størrelse (ca 1 - 1 ½ kopper mat) og avstå fra andre porsjoner. Gjør din viktigste måltid midt på dagen, når du vil brenne av flere av kalorier du tar i. Et stort måltid og snacks som spises om natten, når du redusere dine daglige aktiviteter, er mindre lett fordøyd og omgjort til fett ; bremse ned eller hindre sunt vekttap
Av:. zechong cai