Med alle de kjepphest dietter og vekttap pille svindel går, er det ingen overraskelse at en stor mengde mennesker tror at den eneste måten å slippe vekt er gjennom å bruke slankepiller, som er helt usanne. Fighting magefett innebærer at man prøver å trosse naturen, og det er alltid vanskelig. Men det er ikke impossible.1. Hvis du er av den oppfatning at hvis du spiser mindre, vil mindre fett lagres rundt midten din, så du er galt. Frata kroppen av næringsstoffer vil ha noen effekt på magen fett, men vil bare gjøre at du ser blekere. Tvert imot, har en tendens kroppen å konvertere hva mindre mat du spiser, til fett, slik som å bruke dem for fremtidig energibehov i kroppen. Derfor bør du spise næringsrik mat i små porsjoner i løpet av dagen for å dekke kroppens næringsbehov. Kutt ned på inntaket av raffinert og bearbeidet mat, da disse matvarene er rike på mettet fett. Et balansert kosthold, rikt på essensielle næringsstoffer gjør kroppen i stand til å utnytte fettet butikken effektivt og til slutt resulterer i reduksjon av magen fat.2. Hass avokado gi flere MUFAs enn sine Florida kolleger, men begge er fullpakket med MUFAs samt lutein for øye helse, fiber, vitamin K, folat og kalium. Prøv å erstatte majones eller ost på en sandwich med avocado, trading guacamole for rømme eller kutte avokado opp i salads.3. Rask mat er svært høy i kalorier og mangelfull i de næringsstoffene kroppen din trenger. De gjør deg opp i vekt, utvikle fett i magen din, og din helse kan suffer.4. Alkohol kan hjelpe med ditt sosiale liv, men det er absolutt ikke å hjelpe med magen din. Det er en grunn til at øl magen kalles denne måten. Det største problemet med brennevin er at den inneholder "tomme" kalorier-kalorier som ikke brukes av kroppen, men er rett og slett lagret i form av fett. Foruten mange mennesker finner seg å spise enda mer etter inntak av alkohol. Så hvis du ønsker å oppnå en flat mage i en måned, rett og slett sette ned som ølflaske. Og ikke kjøre til butikken for å fylle på hemmelige stashes av booze.5. MUFAs, kombinert med flavanols, lage mørk sjokolade et hjerte sunt kolesterol fighter som også slapper blodkarene og kan senke blodtrykket. Bite på en 1 unse stykke neste gang en søt craving strikes.6. Stol på meg, det er en ekstraordinær makt i disse ernæringsmessige deilig protein shakes. Du kan lage dem med dine egne sunne oppskrifter. De er fulle av viktige vitaminer, mineraler og næringsstoffer som er perfekt for travle mennesker. Enten du er på farten eller bare ønsker et næringsrikt måltid, rister disse er flott å tilfredsstille din sult og hjelpe administrere weight.7. Kosthold og mosjon er uatskillelige. Forsøk på å miste buk fett uten skikkelig trening vil resultere i en slapp mage. Magemusklene må være i god form for å oppnå en flat abs figur. Gjøre øvelsen med ingen diett på den annen side vil føre til bulking opp som ikke hjelper mye hvis du vil ha en flat mage. Kosthold og trening er like viktig
By:. Zechong cai