Yes! Det er farlig å ha overflødig mage fett! Hvis du har en tykk, men vanskelig magen ... Den har en masse av visceralt fett, som er den typen fett som kan føre til hjertesykdom og andre dårlige symptomer. Oppriktig talt, banen for å miste magen fett rask, aldri vil være lett! Dette vil inkludere mye en kompromisser og hardt arbeid fra din side. Noen mennesker kan ta litt tid, men ja, jo mer oppriktig du er, er mindre tid å miste magen fett. En. Spis 4-5 små størrelser måltider, i stedet for å gulpe opp et par massive seg. Husk at tilstrekkelige mengder fett også bør inkluderes i din balansert kosthold. Men pass på at maten ikke er kilder til mettet fett. Brenne ned mer kalorier enn du forbruker. Dette er en effektiv måte å miste magen fett raskt. Drikk mer og mer vann (minimum 7-10 briller). Hold deg hydrert hele tiden, slik at din metabolske prosessen fortsetter i et raskere tempo, og du vil miste fett fort. 2. Slutte å spise mettet fett. Sjekke etikettene på maten din og se etter mat som er lav i dårlig fett. Flerumettet fett og enumettet fett er akseptable i moderate mengder. Sunt fett finnes i nøtter, olivenolje og avocados.3. Metabolisme er det sett av kjemiske reaksjoner som får kroppen til å brenne fett naturlig. Trene tidlig på morgenen og spise mange små måltider er to påvist måter å øke stoffskiftet. I stedet for tre store måltider om dagen, har fem små måltider. Dette vil føre til at kroppen til å forbrenne kalorier oftere som vil øke stoffskiftet. Det er ikke vanskelig å øke metabolismen hvis du følger disse enkle steps.4. Alkohol har ingen ernæringsmessig values.If du ikke brenne av kalorier fra alkohol, vil det bli lagret som kroppen fat.5. øvelser, det er ingen flukt til det! Du kan ikke forvente at magen til å krympe, bare ved å spise sunt og drikkevann. Husk, er vår intensjon å miste magen fett raskt og derfor må du forbrenne de ekstra kaloriene, som igjen ville brenne de ekstra flabs rundt magen. Gå inn for buk fettforbrenning øvelser, utføre noen aerobic øvelser, hjerte-øvelser, mageøvelser, løping og jogging, walking øvelser, etc.6. For å gå ned i vekt må du forbrenne mer kalorier enn du forbruker. Dette innebærer at du spise en lav-kalori diett. Kvinner bør spise minst 1200 kalorier daglig, men ikke mer enn 1500 hvis de prøver å gå ned i vekt. Menn bør spise minst 1500 kalorier daglig, men ikke mer enn 1800 for vekttap. Ikke sulte deg selv til å gå ned i vekt, da dette bare oppmuntrer kroppen til å lagre mer av hva den spiser, som kan være mot sin hensikt å vekt loss.7. Ikke spis før søvn: The stoffskifte hastigheten er treg når du sover. Derfor vil spise rett før du går til sengs skape mer fett som du er nødt til å brenne neste dag. Slutte å spise minst tre timer før du sover i night.8. Sen kveld snacking er en du bør avoid.Most folk gå rett til sengs etter en sen kveld måltid fordi de er tired.This resultater i høyt blodsukkernivå uten energi brukt
By:. Zechong cai