Å miste vekt er et mål for mange mennesker i USA. Nyttårsforsetter består ofte av vekt-tap mål, og å miste vekt er ofte et samtaleemne, typisk blant kvinner. Her er 7 raske måter å gå ned i vekt ved hjelp av enkle og enkle måter å støte kroppen til handling. Metodene nedenfor krever ingen fancy treningsutstyr og eller en kompleks vitenskap spise. Det er mulig å tape store tall i 7 dager etter trinnene nedenfor-en. Kutte ut drikke med sukker og kunstige søtstoffer automatisk vil føre til dramatiske vekttap. Diett drikker du sier har ikke noe sukker. Brønntest har vist at folk som har sluttet å drikke diett brus har mistet opp til 10 kg. Kunstig søtstoff er giftstoffer i kroppen, som kan føre til vektøkning så mye som sugar.2. Lese mellom linjene - Gjør det til en vane å lese ingrediensene i maten de spiser, og forstå det. Hvis du ikke har så er det på tide å starte, og vite hva du spiser bidrar til å bekjempe dine vektproblemer. 3. Redusere saltinntak å gå ned i vekt er lik drikke mer vann. Natrium fører vann oppbevaring, noe som vil føre pounds å bo på kroppen. Å holde seg borte fra høye natrium matvarer, holde seg borte fra mange av de lettere mat, siden de er ofte fulle av sodium.4. I motsetning til alle de forestillinger som folk har, sultne selv er ikke en løsning for å miste vekt. I stedet prøve å innarbeide en diett hvor kan kutte ned på karbohydrater og fett inntaket og øke fiber inntaket i stedet. De fleste av kostholdseksperter anbefaler et kosthold som inneholder frukt, grønnsaker og fullkorn frokostblanding enn karbohydrat rik mat som brød, nudler, sukkerholdige matvarer og annet rask foods.5. Du må trene minst tre til fire ganger i uken bare for å opprettholde din fitness nivåer, så hvis du er virkelig seriøs om Shedding de pounds, mosjon. Men ikke over gjør det, trenger kroppen hvile og justering tid. Begynn gradvis med en spasertur på 20 - 30 minutters økter. Ikke begynne å jogge, eller du vil ganske sikkert møte shin splints.6. Mens de fleste av oss er vant til stuffing oss dum, i de tre store måltider som vi har i dag, kostholdseksperter anbefaler en alternativ rute. Jo bedre og raskere måte å miste vekt er å bryte opp måltidene i 5 eller 6 små som vil hjelpe fart på stoffskiftet og holde deg fra å bli for sulten i mellom meals.7. Kardiovaskulær trening i minst 30 minutter til en time noen dager i uken er nyttig. Brenner mer kalorier enn du forbruker vil mest sannsynlig være en av de mest effektive måtene å miste vekt. Dessuten vil trene regelmessig øke stoffskiftet, noe som kan hjelpe til å brenne flere kalorier, selv etter at du er ferdig med å trene
By:. Zechong cai