En stillesittende livsstil er den viktigste årsaken bak økende vekt. I dagens hektisk liv, mange er i en hast for å gå ned i vekt. Hvordan å miste 10 pounds i en måned synes å være spørsmålet lurer i hodet av helsebevisste mennesker. Du kan enten redusere kaloriinntaket, øke nivået av øvelsen rutiner, eller gjøre en kombinasjon av begge. Du må være forsiktig med å velge et vekttap prosess som vil gjøre det enkelt for deg å opprettholde denne imponerende vekttap for en lang time.1. Å øke stoffskiftet og vedlikeholde muskler som hjertet og lungene, bør du spise en god mengde kjøtt, fjærkre og fisk. Kjøtt inneholder mye protein, noe som er viktig for kroppen din, men noen kjøtt kan også inneholde mye fett. Ideelt sett bør du spise fisk fordi det er lite fett og kalorier, og fortsatt har en høy mengde protein. Hvis du ikke er i fisk, er fjærfe og mager kutt kjøtt neste beste tingen for vekttap ernæring program.2. å ha rikelig med vann rike frukter som vannmeloner, appelsiner og jordbær er anbefalt. Inntak av kjøtt og vekttap ikke går godt sammen. Man har til å begrense inntak av kjøtt for å oppnå ønsket vekttap. Matvarer som kylling, fisk og biff må forbrukes bare tre ganger på en uke. Å spise kjøtt hver dag vil høyst sannsynlig bidra til å øke i weight.3. Vann er en nødvendig næringsstoff for å overleve. Uten den, ville kroppen blir dehydrert og ikke ville klare å eksistere etter noen dager. Ikke bare hjelper det å holde kroppen hydrert, men det hjelper også flush giftstoffer fra systemet og hjelpemidler i fordøyelsesprosessen. Det er her det kan være et verdifullt verktøy med drikking. Hvis glass vann ble vekslet med glass øl, vil du spare deg selv kalorier fordi vann har ingen. Du vil også oppveie vanndrivende effekten av beer.4. Du kan tilbringe to uker i intensiv aerobic og styrke trening. Dette vil kreve at du bruker mer enn en time hver dag trener. Jeg mener ikke å ta en spasertur. Jeg mener intensiv cardio rutiner som løping, roing, sykling, svømming, eller fotturer. Jo mer intens jo bedre. Vær oppmerksom på at hvis du ikke er fysisk skikket du kan skade deg selv ved å plutselig ta på seg en stor dose mosjon. Velg en pålitelig fitness plan som vil veilede deg om hvordan du skal ikke gå over board.5. Du bør huske på at å spise er en naturlig ting, og avstå fra å spise er en dårlig idé, selv om du bare hoppe ut på ett måltid om dagen. Kroppen din trenger disse matvarer og næringsstoffer, så ikke skimp ut på dem. Med denne listen over god mat, bør du være i stand til å lage et vekttap ernæring program uten å føle at du sulter yourself.6. Foretrakk rå grønnsaker enn fast føde kan hjelpe en til å oppnå raskere ned i vekt. Meieriprodukter kan også like bidra i økende vekt. Så begrense forbruket av meieriprodukter som ost er blitt sterkt anbefalt å miste 10 pounds i en måned
By:. Zechong cai