Selv om det har vært en kjepphest på low carb dietter i det siste, studier avduket at de mest sunt kosthold programmer innlemme blanding av hver matvaregrupper. En vegetarisk diett vekttap plan kan muligens være den beste og mest effektive måten å kontrollere weight.It er ikke vanskelig å sette sammen næringsrike varianter du trenger fra vegan måltider, men det beste er absolutt en som gir en god mengde protein, fett og karbohydrater. Med dette i tankene til ditt daglige kosthold kommer til å bidra sterkt til en vellykket vegetarisk diett vekttap plan. La oss bore ned dypere på hvorfor disse matvaregruppene kan være avgjørende i Shedding pounds.ProteinProtein energi til musklene som bidrar til å bygge opp mer trim muskelmasse. Som det ofte behandlet tregere enn karbohydrater, vil du føle deg mett lenger, så vil du automatisk spise mindre. Videre gir det bærekraftig energi utover dagen, noe som forklarer hvorfor løpere velger å konsumere proteiner spesielt under maraton løper for å holde sin utholdenhet high.Very ofte er det et falskt inntrykk av at en vegetarisk måltid ikke kommer til å gi nok nødvendig protein så mye som kjøtt . Dette er vanligvis en grunnløs bekymring, siden du vil få enda mer enn nok protein bare fra en plante-basert diet.Protein fra nøtter, mutter Butters, soyaprodukter sammen med lave fett-meieriprodukter for vegetarisk kosthold vekttap programmet er generelt mye mer Hele sammenlignet med kjøtt basert måltider pluss de er mye lavere i usunt fett. Økende kalsium inn i vegetarisk diett vekttap plan kan også hjelpe deg å kaste de pounds raskere som åpenbart i sin siste utrolig fettforbrennende qualities.FatsA mye som protein, fett holde ønske om mat under kontroll. Dessverre har det vært få negative rykte som den primære årsaken ansvarlig for å utvide waistline. Så, hvordan kan en vegetarisk diett vekttap plan være sunn når den inneholder en god mengde fett? Likhet med de fleste ting, fett er generelt god hvis de spises med måte og umettet fett bør vurderes som del av en hjerte-sunn diett regime. Plant-baserte fett normalt stammer fra plante kilder som oliven og olivenolje, avokado og nøtter, noe som gjør dem til et utmerket valg for veganere og en vegetarisk diett vekttap plan.In faktisk, umettet fett reduserer plakk bygge opp forårsaket av høy kolesterol og har allerede blitt anerkjent for å forebygge hjerte-relaterte sykdommer. Slike fett øke antall gode kolesterolet, sveiper gjennom arteries og tømmer ut plakk. Bortsett fra det, kutter den ned mengden av usunne kolesterolet som er i den arterielle blod vessels.Since fett har evnen til å tilfredsstille mat cravings og lette sultfølelse, er det avgjørende at du ikke helt utelukke det ut av kostholdet ditt. Det kan muligens ødelegge vegetarisk diett vekttap plan skyldes kostholdet vil vise seg å være mer utfordrende, og også føre til at du ønsker å knaske på more.CarbohydratesGetting en god mengde karbohydrater i et vegetarisk kosthold vekttap tilnærming er nødvendig fordi de er en utmerket kilde til umiddelbar energi egnet for før og etter en treningsøkt. Men husk å holde seg borte fra vegetarmat som har en stor mengde behandlet sukker, stivelse eller hvitt mel som bare gjøre deg opp i vekt, og kan også gjøre deg mer sulten enn before.Excellent karbohydrat kilder er vanligvis avledet fra frukt, grønnsaker og hele korn. Gjør en bryter til hele hvete og hele korn typer for brød og pasta for å få mer kostfiber enn sine raffinerte kolleger. De vil gjøre kroppen din godt ved å eliminere blodsukker pigger og crashes.Take Soy moderatelyA endelig oppmerksom notat for å ta når det kommer til vegetarisk kosthold vekttap programmet er forbruket av soya. Soya er en utbredt og noen ganger foretrekkes proteinkilde for ikke-kjøttetere særlig i deilige asiatiske matvarer. Dessverre for mye av en god ting kan godt føre til problemer, og overdreven soya inntak synes å ha vært knyttet til skjoldbruskkjertelen forhold og bremse ned vekttap innsats. Likevel, det er ikke behov for å klippe den av fra din matforbruk gitt at det gir det proteinet som du trenger. Det er å foretrekke at du bruker den i moderation.If er du i tvil, få forslag fra ernæringsfysiolog din som vil se på din helsehistorie og tilegne seg den ideelle mengden for you.Hopefully disse tipsene har hjulpet deg å ta en informert beslutning, og lykke til vegetarisk kosthold vekttap reisen
Av: Jenny Yantz