Perimenopause vektøkning kan oppleves av kvinner på grunn av flyktige endringer i sine østrogennivået som de nærmer seg overgangsalderen. Hvis du finner ekstra fettlagre bygge rundt hoftene og magen som er en signatur symptom på perimenopause.Perimenopause vektøkning er noen ganger referert til som "middelaldrende spread". Det er noe som de fleste kvinner tror er et uunngåelig resultat av denne fasen av livet - ikke slik. Selvfølgelig vil det være hormonelle endringer og mer østrogen produksjon fettceller beholdes. Når det kommer til perimenopause vektøkning er det flere årsaksfaktorer, noen er: StressThere er mange grunner til stresset inkludert fysiske, følelsesmessige og psykologiske årsaker. Høy karbohydrat dietter eller upassende spiseorgier kan skape kaos på kroppens systemer. Nådeløs stress kan sette opp en betennelsesreaksjon i kroppen din, som fører til katastrofale konsekvenser for din health.Dietary FactorsCombine en høy-stress liv med en lav-fett, høyt karbohydrat diett og stillesittende livsstil, og du har en oppskrift på store hormonelle ubalanser . Stabling på vekt blir veldig lett å gjøre når denne situasjonen eksisterer. Mat cravings kan utløses av svingninger i østrogennivået fordi kroppen ikke kan regulere blodsukkernivået, er du forpliktet til å ha snacks og koffein for å føle deg better.This fører til en opphopning av overflødig fat.Toxins In The BodyAnother faktor i perimenopause vektøkning er å bygge opp i systemet for forurensende stoffer og kjemikalier som finnes i vårt miljø. Plantevernmidler, kosmetikk kjemikalier (vestlige kvinner i gjennomsnitt vil innta en halvkilo bly finnes i leppestifter og andre kosmetiske produkter!) Og tilsetningsstoffer alle spille en rolle i overveldende deg metabolisme. For å kvitte deg kroppen for giftstoffer, spise god fersk ubehandlet mat og drikke rikelig med rent vann. Hjernen ser stress (giftstoffer i kroppen din) som sult og dermed lagrer overflødig fett som en overlevelse response.The hjernen signaler kroppen å beholde fett for å beskytte den gjennom forestilt hungersnød}. Så, ta hjertet. Her er noen effektive måter å ta tilbake kontrollen over kroppen din. Begynne med å se gjennom kostholdet. Rundt 30-35 prosent av kaloriene bør komme fra lean protein mens 32 prosentene kommer fra karbohydrater og resten fra kvalitet kilder til fett (olivenolje og fet fisk som tunfisk). Hvor aktiv er du?. Tretti minutter med rask gange etterfulgt av ti minutter av grunnleggende calisthenics (damer push-ups, ingen vekt knebøy, utfall og side /foran broer) vil levere god results.Embrace en mildere tilnærming til deg selv. Yoga, meditasjon og unngå stressende situasjoner - samt lære å behandle dem annerledes, vil redusere de samlede stressnivået
By: Denise Saunders
.