Lyst til å miste buk fett raskt? Moderne livsstil i dag ofte utsette oss for stress, usunne matvaner, mangel på fysisk trening og sove uorden. De fleste overvektige mennesker har fett akkumulert i nærheten av magen regionen. Det kan være ganske vanskelig å bli kvitt dette. Hvis du ønsker å miste buk fett fort så les on.1. Deep respirating femten minutter den dagen vil utvikle seg oksygen oppsving på din fysikk så vel som foster vekttap. For å fjerne £ 10 i uken, vil du ønske å suge opp alle sunn vekt skade metoder tilgjengelig for deg. Du kompetanse finne piller eller banebrytende dietter som kan få vi der, men i mange tilfeller er det ikke permanent vekt loss.2. Muskler bidra til å øke stoffskiftet og gjøre det lettere å bli kvitt fett. Ved å bygge muskelstyrke av kjernen, vil kroppen naturlig begynner å brenne mer magefett. Eksempler på sentrale oppgaver inkluderer yoga eller pilates klasser. Du kan også gjøre sit-ups, crunches og push-ups for å styrke mage-og brystmuskulatur. Se ressurser for et eksempel på ulike typer crunches du kan gjøre. Arbeide på kjernemuskulaturen tre ganger i uken for å oppnå maksimal burn.3. Spis mer high-pektin frukt som epler, grapefrukt, paprika og pærer. Disse fruktene ikke bare å flate magen fett, men også styrke health.4. Kutte ned eller kutte ut alle sammen noen bearbeidet mat. Alt som kommer i en pose, boks eller kan også fryst måltider. Erstatte dem med hele naturlig ubehandlet foods.5. Gå på en 100% rå diett bestående utelukkende av frukt og grønnsaker. Jeg sier ikke at du bør sulte deg selv, tvert imot, ved å spise mye frukt du vil gi viktige vitaminer og mineraler til kroppen din. Trikset er å spise nok, fordi frukt er ikke så kalori tett som den maten du er vant til å spise. Så du kan spise 6-10 bananer til frokost, har en stor fruktsalat til lunsj og en stor grønn salat med noen avokado for dinner.6. Administrere stress og få nok søvn hver natt. Studier har vist at når stress nivået stiger, frigjør kroppen høye nivåer av hormonet kortisol, som direkte resulterer i økt appetitt og fett produksjon i magen området. Ikke får nok søvn også bremser ned produksjonen av insulin i kroppen din, noe som betyr at kroppen din vil være mindre i stand til å brenne av kalorier. Unngå alkohol rett før du sover og skape nye vaner som å ta turer, drikke færre koffeinholdige produkter og konsekvent oppfølging av stress nivå vil bidra til å holde kroppen i balanse og brenne buk fett quickly.7. Hold deg unna sukker drikker. Kroppen din har ingen andre valg enn å lagre disse kalorier som fett. Erstatte dem med god gammeldags ferskvann. Ikke bare vil du ha mer energi, men du vil også ha mer plass i jeans
By:. Zechong cai