Det er ikke så vanskelig å få en flat mage. Alt du trenger er mye vilje til å gjøre det, og en riktig tilnærming. Faktum er, hvis du vil ha den beste måten å miste buk fett - du trenger å endre levevaner liker måten du spiser og trene mer. En. Forskere har oppdaget hvilke to hormoner som utløser iver kommer i å lure rundt hvis vi ikke får nok søvn. Dette får oss til gris, samt nytte vekt siden foretaket for høye karbohydrater samt rik retter øker. Neste gang vi hungrer etter disse matvarene, kan du se enten du har vært å fjerne nok sleep.2. Du kan starte med dette middelhavsstil av redusere mage fett diett plan. Den laster opp på frukt, grønnsaker, brød, poteter, nøtter og frø, bønner og olivenolje som fett source.Follow av magefett busting mat, havregryn. Havregryn er fiber-rik med lavere kolesterolnivå som vil bidra til å redusere fett effectively.3. Prøv å spise noe hver 3 timer. Jeg vet at du er opptatt og tror du at du ikke har tid til å spise så ofte. Men du og du. Nå det betyr ikke at du skal spise et stort måltid hver 3. time. Å ha et stykke frukt med noen mandler mellom frokost og lunsj teller som en meal.4. Kardiovaskulær trening er den mest effektive måten å brenne kalorier og bli kvitt magefett. Cardio trening er noen form for aktivitet som får hjertet og lungene pumping og jobbe hardt over en periode. Populære cardio drive med aerobic, løping og sykling. Prøv å passe i 30 til 45 minutter med kardio per dag, seks dager i uken. Trene minst 30 minutter for at kroppen din til å begynne å brenne magen fett. For å oppnå optimal ytelse, ta en fridag hver uke, slik at kroppen får hvile og recover.5. En annen pass på hvordan du fjerner magen fett eller fjerne £ 10 i uken er å ivareta sugarine samt stivelse fra kostholdet ditt. De har vært de innledende samt enkel kilder til appetitt som din kroppsbygning bruker, som etterlater den alternative maten vi spiser for å spinne til magefett. Enhver sugarine som ikke brukes blir til fett. Tro det eller ei, kan lave respirating øvelser tillegg bistand vi å fjerne weight.6. Det er viktig å justere matvaner i forbindelse med din trening diett. Spis mer protein som magert fjærfe eller fisk samt grønne bladgrønnsaker som spinat eller romanosalat. Den ekstra protein vil bidra til å bygge og styrke musklene dine raskere. Skjær karbohydrater som ris, brød, pasta eller mel. Karbohydrater har en tendens til å inneholde overflødig tomme kalorier som legger til kroppen fett uten å gi noen vesentlig helse-eller ernæringsmessige fordeler. Kutte ut karbohydrater i forbindelse med trening plan vil hjelpe deg å brenne buk fett faster.7. henhold til studier, viser det at det kan være et bidrag til en slankere midje ved å drikke et glass vin på middag. Statistikk påvist folk som dette vanligvis ikke har så mye fett rundt magen som de som ikke drikker it.8. Spis en proteinkilde til hvert måltid. Magert kjøtt, fisk, bønner og nøtter er gode kilder. Legg masse friske grønnsaker og frukt å gå sammen. Få en oversikt over hva som er de riktige porsjonsstørrelser for magen fett diett
By:. Zechong cai