Læring hver nitten sekunder noen i USA opplever et hjerteinfarkt brudd er fantastisk. Videre vil hver trettifem sekunder noen være død av et angrep. Disse angrepene er et symptom på hjerteproblemer. Heldigvis, kan man følger en sunn vekttap plan minske muligheten for hjerteproblemer disease.Lots av grunner individer utvikler koronarsykdom eksisterer. En primær forklaring på hvorfor er store mengder matvarer med dårlig fett er gjentatte ganger forbrukes. Hvis enorme deler av disse matvarene er ofte spiste pounds vil bli lagt til. Mer overvektig en person er så sannsynligheten for hjerte-og karsykdommer rises.A fantastisk metode for å redusere sjansen for hjertesykdom er å forstå fett. Først av alt, er fire hovedkategorier kjent. Dette er enumettet, flerumettet, trans-og mettet. Når disse kategoriene blir forstått da inkludert hvilke som er viktig og eliminere dårlig fett fra en diett er enklere. Derfor bør alle vite de ulike kinds.A par typer blir ikke så sunt. De inkluderer mettet og trans. Mettet fett finnes i sjokolade, ost og potetgull. Trans fett er brukt innen en rekke godbiter for eksempel kjeks, kaker og mikrobølgeovn popcorn. Hver av disse typene redusere nivåene av gode kolesterolet pluss øke LDL. Derfor bør elementer med mettet og trans fett bare sjelden være consumed.A par typer anses å være mer næringsrik. De er flerumettet og enumettet. Videre har to primære typer for flerumettede fettsyrer er tilgjengelige. De er omega-3-essensielle fett i tillegg til omega-6 fett. Enumettet og flerumettet er tilgjengelig stort sett innenfor hav-og planteføde. Plant matvarer inneholder rå frø som gresskar, solsikke og sesamfrø. Flere plante matvarer inkludere rå nøtter for eksempel filberts, hasselnøtter og paranøtter. Sea matvarer er fisk kjøtt for eksempel albacore, laks og sild. Flerumettet fett hjelpe til lavere low density lipoprotein kolesterol og øke high density lipoprotein kolesterol. Enumettet fett bidra til å redusere pounds, forbedre hjerte helse og bidra til å holde dårlig kolesterol down.Generally, bør et sunt vekttap plan innlemme flerumettet fett ettersom slike anses gunstig. Likevel kan to unntak om at påstanden bli funnet. Først av alt, har forskning oppdaget noen indikasjoner dette fettet i store mengder kan føre til risiko for kreft. En forklaring er påstått flerumettet fett svinger harsk mye raskere enn annet fett. Derfor vil riktig lagring av matvarer med høye mengder av denne type foreslås. Holde seg innenfor mørkt, kjølig flekker og en gang åpnet, er refrigerate.The andre mulige bekymring mengden av omega-6 essensielle fett spiste har økt enormt de siste tiårene, mens mengden av omega-3 essensielle fett forbrukes har minsket. En rekke fagfolk mener at ubalansen øker sjansen for alvorlige helsemessige forhold, inkludert hjertesykdommer, leddgikt og diabetes. Derfor innebærer en passende sunt vekttap plan spise riktige mengder fett for å slippe uønsket vekt samt minimere sykdommer
By:. Lori Finney