Det er mange mennesker som har blitt interessert i hvordan å miste buk fett som ikke har vært vellykket i prosessen. Dette er på grunn av den slags mat de spiser og også vekttap teknikk som de bruker som ikke er veldig effektive. Vi alle vet at det er best å kombinere gjør treningsøkter på regelmessig basis og spise riktig måte ved sikte på å få buk fett tap. Men hvordan kan du optimalisere det? En. Den beste måten å miste buk fett er med regelmessig intensiv trening - Stor eller liten, eple eller pære form, forblir en ting sikkert - regelmessig mosjon er et must for å holde i topp form, både innvendig og utvendig. Se på minimum 30 minutter aktivitet på de fleste dagene i uken. For nybegynnere, mer overordnet daglig bevegelse, som å gå er en god start. Planlegge tid i dagboken din for deg selv, akkurat som et møte, og hold deg til det du kan forbedre din fitness.2. Swiss ball øvelser har blitt adoptert av millioner. Hvordan du kan redusere mage fett med dette unike verktøyet? Hold knærne på ballen og plasser hendene på gulvet. Nå kroppen din er parallell med gulvet, er det ikke? Prøv å berøre gulvet med gulvet, hold den i 5 sekunder og gjøre det motsatte. Ligg på gulvet med hælen på fitness ball. Spre ut begge hender. Løft baken og presse hoftene opp. Hold i 5 sekunder og komme tilbake til opprinnelige position.3. Redusere stress, kan være svært effektive i å bli kvitt dette magefettet. En av de beste måtene å redusere stress er å praktisere dype pusteøvelser. Bare ta et dypt pust og hold den i noen sekunder. I stedet for å exhaling om nesen din, pust ut gjennom mouth.4 din. Reduser junk food inntak som rødt kjøtt, fryst ferdige pizza, chips, lasagne og alkohol. Konsumere mat som er høy i essensielle mineraler, vitaminer og antioksidanter for å miste buk fett raskt. Hold klar av kommersialiserte fort fett tap mirakler! 5. Å spise mindre er ikke løsningen - å spise mer er. Det vil si, komme inn i vanen med 5-6 sunne mini måltider om dagen (i kontrollerte porsjoner) for å stoppe cravings. Det er en flott måte å mate kroppen - og unngå over-eating.6. Crunches er svært populære. Jeg er sikker på at du allerede vet hvordan du kan redusere mage fett ved hjelp av denne. Ligg på ryggen med knærne bøyd. Hold hendene foldet bak hodet ditt. Stige sakte og du vil finne dine magemuskler blir automatisk trukket inn Pass på å ikke heve korsryggen. Pust ut. Nå lavere og inhalerer. Gjør det ca 15 ganger, og i prosessen, redusere mage fat.7. Drikk vann daglig for å unngå dehydrert. Gå for en generell trener regelmessig som løping eller svømming for å trene hele kroppen. Disse er mer morsomme måter å opprettholde muskel tone enn å jobbe ut på treningsstudioet. Gjør det riktig og ofte vil selvsagt hjelpe deg å miste buk fett raskt
By:. Zechong cai