Magen fett er noe annet enn overflødig fett i kroppen som er helt ubrukelig. Det gir rett og slett opphav til en tilstand som kalles fedme som er årsaken til flere helsefarer som hjertesykdommer, diabetes, hypertensjon (høyt blodtrykk), osv. Den første tingen å forstå hvis du leter etter den beste måten å miste magen fett er at, selv om det ikke kan være den enkleste oppgaven, er det absolutt oppnåelig hvis du setter sammen riktig plan.1. Vi vil starte med kosten metoder. Begynne å spise hele korn mot bearbeidet korn straks. Og spise hele frukter i stedet for juice. Kalsium-rik mat som melkeprodukter er bra hvis nonfat. Magert kjøtt, kylling og noen fisk som tunfisk er enten nyttig for å redusere magefett kalorier eller ikke å utvide den. Denne metoden er den enkleste hvordan du kan redusere magefett metoden, og det er behov consistency.2. For at du skal miste den stygge leter buk fett, må du være kalorier bevisste. Prøv å regulere høyt kalori mat inntak og overspisingsepisode ved å utarbeide og vedlikeholde en vanlig kalori teller diagrammet. Få en kostholdsekspert for å designe et optimalt kosttilskudd plan i henhold til dine fysiske behov og krav som viser deg hvordan du miste fat.3. Ikke bli besatt av vekten din. Din helse skal måles ved å vurdere hvor godt du se etter selv - som dine spise atferd, livsstil vaner, slik som stress, røyking, bruk av narkotika og fysisk aktivitet. Studier har vist at fitness er nøkkelen, ikke nivået på fatness.4. Stress kan påvirke deg og kroppen din i ekstreme måter. Det finnes studier som viser at økt stress kan resultere i utskillelsen av hormoner som kan øke magefett. Hvis du lever et stressende liv, vil kroppen holde pumping slike hormoner, og dette vil øke magefett dramatisk time.5. Glem lavkarbo diett, trenger vi karbohydrater. Få noen komplekse karbohydrater i kroppen din - det er karbohydrater som er i høy i fiber eller har en lav glykemisk indeks (GI) verdi. Lav GI matvarer har en tendens til å være komplekse karbohydrater, heller enn enkle eller mer raffinerte karbohydrater, og vil holde blodsukkeret stabilt og gir en jevn tilførsel av energi. Så det betyr at ting som kornete brød, fullkorn korn, brun ris og pasta.6. La oss gå til øvelser, da. Kardiovaskulære øvelser er gunstig ikke bare for hjertet, men er også effektive, og har vært diskutert som en av de beste måten å redusere magefett. Du kan gjøre aerobic øvelser. Svømming, utendørs spill, ski, sykling er både hyggelig og nyttig for å redusere magefett. Jogging, kan klatre opp og ned trapper eller gå raskt mens du gjør dine daglige gjøremål nytte umåtelig. Cardio øvelser brenne opp flere kalorier enn sit-ups og lignende og redusere mage fat.7. Ikke alt fett er dårlig. Selv om du tar sikte på å redusere mage fett, husk å ta med essensielle fettsyrer i kosten som omega-3. Dette er fordi slike fett er bevist å redusere fett opphopning og øke fettforbrenningen i kroppen din. Ikke bare dette, det hjelper også øke produksjonen av anabole steroid hormoner i kroppen som øker kroppens fettforbrenning capacity.Some av de beste eksempler på slike matvarer inneholder oliven, solsikkefrø, raps, avokado, fisk som laks osv., 8. Få nok søvn på minst åtte fulle timer. God kvalitet søvn hjelper kroppen å miste buk fett raskt. Når kroppen er uthvilt og lades, vil den automatisk justere sitt eget fett til det sunneste nivå
By:. Zechong cai