I dagens hektisk samfunn noen mennesker finner det vanskeligere og vanskeligere å holde disse pounds off. Fedme i Nord-Amerika er et økende problem, også blant barn. En god buk fett diett kan hjelpe deg raskere vekttap og oppnå en flat mage raskere. Men en diett som fokuserer på deprivasjon vil bare føre til vektøkning i end.1. Mange grønnsaker anses å være negative kalori mat, som de har en svært lav kalori innhold. Grønnsaker har viktige næringsstoffer som holder kroppen frisk uten å øke kroppens kalori teller. Kål er et slikt vegetabilsk som vil fungerer som et diuretikum ved å bryte opp mage fett, fordi den inneholder svovel og jod. De selleri kalorier er så lav at det er også betegnet som en grønnsak med negative kalori count.2. Junk food tendens til å ha høyt sukkerinnhold og inneholder mye av raffinerte produkter, som for eksempel høyt raffinert mel eller poteter. Raffinerte blomster og poteter blir omdannet til sukker i kroppen og dermed bidra mer til magefett enn andre nutrients.3. Hvis du har en lett frokost og lunsj etterfulgt av en familie middag du spiser mesteparten av kaloriene til feil tid på dagen, faktisk du oppmuntre kroppen til å lagre kalorier for neste dag. Hva du trenger å gjøre er å spise for dine aktiviteter, spise litt allot vil holde stoffskiftet i bevegelse, unngå ettermiddag lows og til slutt vil du forbrenne mer calories.4. For at ditt ønske om å miste buk fett å slå til virkelighet, må du lage en realistisk plan og hold deg til den. Dette er veldig enkelt å gjøre. Bare vet at når du gjør en plan etter å ha lest disse tipsene, vil du være så mye mer sannsynlig å succeed.5. The vitamin C-innholdet i de fleste frukter er høy, og dette er en av de viktigste årsakene til at frukt anses fettforbrenning mat. Vitamin C hjelper kroppen å bryte ned lagret fett raskere og også energi til karnitin aminosyre som quickens kroppens evne til å forbrenne fett raskere. 6. Forbruker feil typer karbohydrater legger dramatisk til magefett. Vær forsiktig så du ikke bruker for mange raffinerte karbohydrater som hvitt mel, pasta, hvit ris eller poteter. Unngå produkter laget med disse elementene og fokus på å få karbohydrater fra frukt og grønnsaker. Forbruker hele korn i brød og pasta er bedre enn å konsumere bearbeidet grains.7. Diett mat er svært ofte lavt i kalorier samt næringsstoffer, men svært høy i natrium nivåer. - Spis Friske grønnsaker, kjøtt og fisk med lys seasoning8. En fokusert trening for å miste buk fett består av hjerte-øvelser for å redusere fett og spesifikke øvelser for å tone musklene magen. Du kan planlegge raske spaserturer eller bade for å oppnå det. Å målrette magen spesielt du kan gjøre sit ups og push ups for å forbedre muskel tone i disse områdene. Prøv å få i minst 30 minutters trening per dag for de neste 10 dagene
By:. Zechong cai