Vekttap trenger ikke bli sett på som en plagsom oppgave. I stedet kan du begynne å se vekttap som noe å tjene på. Du kan kombinere to eller flere vekttap metoder så du dra mer. Så de av dere alvorlig om Shedding noen ekstra pounds og gjør det raskt, lese og prøve å følge disse tipsene så mye du kan. De bør være morsomt å gjøre, og snart kan du begynne å nyte dem selv om du mislikte dem først! En. Unngå stekt og fet dietter. Ta rikelig med frukt og grønnsaker hver dag. Frukt og grønnsaker er rike på fiber, vitaminer, proteiner, antioksidanter og mineraler. De er mer mettende, slik at appetitten er slått ned raskere. De er også lav i kalorier. 2. Soda øker vekten. Drikke brus er til stede i nesten alle luftet drinker. Så selv om du ikke er i tar brus direkte, betyr det ikke at brus er ikke å komme inn kroppen i det hele tatt. Hvis du ønsker å gå ned i vekt i en uke, unngå brus helt. I stedet bytte til kalk water.3. Dette er en annen sunn, rask måte å miste vekt. De fleste av oss er i vane å spise en masse snacks mellom måltidene. Og mange ganger disse snacks er junk food som har for mange kalorier og ingen reell ernæring. Den beste måten å gå ned i vekt raskt ville være å bare avslutte denne vanen med å spise unyttig snacks. Men når dette er sagt, kan det være vanskelig for noen å helt bryte denne vanen alle på once.4. De fleste forbruker langt mer mat da de innser. En porsjon protein tilsvarer størrelsen på et såpestykke, eller en kortstokk. En kopp terninger rå grønnsaker eller frukt tilsvarer størrelsen på en baseball. En unse av ost tilsvarer størrelsen på fire terninger. Du må kanskje veie mat til du kan "øye" riktig porsjonsstørrelsen. 5. Ta masse vann. En normal person bør ta minst åtte glass vann per dag avhengig av klima. Hvis du er over vekt, må du prøve å ta mer vann for å skylle ned den ekstra avfall og giftige stoffer i kroppen din. Ikke vent med å være tørst å ta vannet. Hold drikkevann i mindre mengder for å holde dehydrering away.6. Ikke hopp over frokosten din! Frokost er dagens viktigste måltid på dagen, da det gir oss den styrken som kreves for å utføre daglige oppgaver. Så ikke hopp over frokosten, bare erstatte tunge matvarer med lettere typer; gå for cornflakes, ikke smørbrød 7!. Selv om visse matvarer du forbruker faktisk øke serotoninnivået, noe du "feel good", avstå fra å spise ved å erstatte mat med en stress-reduserende aktivitet. Gå en tur eller ta en kjøretur i stedet for nå for iskrem. Ring en venn du liker å snakke med, eller nippe til en beroligende kopp te før trangen til å spise subsides.8. Skal jeg fortelle en annen rask måte å sunt vekttap? Gjør rask gange i bare 30 minutter om dagen. Jeg tror ikke at det er vanskelig i det hele tatt å gå i 30 minutter hver dag. Turgåing er utmerket for kroppen vår som det utøver alle deler av body.Sparing 30 minutter hver dag for noen rask gange bør ikke være et problem i det hele tatt for folk flest. Du kan selv ta noen med deg for turen, slik at du ikke trenger å gjøre det alene
By:. Zechong cai