Menopause har mange symptomer som vektøkning, irritabilitet, humørsvingninger, hetetokter, nattesvette, hodepine, hjertebank og leddsmerter, bare for å nevne few.Most symptomer etter hvert svekkes i bakgrunnen, men vektøkning kan være en pågående kamp for mange kvinner. De fleste mennesker går gjennom overgangsalder ønsker å bekjempe den naturlige tendens til å få vekt, og som kan være det beste alternativet senere når symptomene subside.Eating et balansert kosthold er nødvendig for deg å minimere andre menopausale symptomer og få gjennom endringen i stoffskiftet så smidig som possible.Once symptomene begynner å forsvinne, kan du vurdere å ta opp eventuelle vektøkning og hvordan bli kvitt overgangsalderen vekt gain.Many eksperter insistere på at ekstra vekt hjelper deg å komme gjennom denne livsforvandlende tid av livet. Ekstra vekten hindrer bentap, letter hetetokter og andre symptomer, og gjør grunnleggende hormonelle endringer enklere å integrere inn i en ny metabolism.The vektøkning kan behandles senere på måter som ikke kompromisser grunnleggende health.Benefits av sunt kosthold og ExerciseWomen tendens å få vekt rundt midten, som kan være det farligste stedet å sette på pounds, så det vil være nødvendig for deg å ta opp vektøkning issue.Exercise er den beste måten å miste sta buk fett, men kostholdet kan også hjelpe. Linolensyre inneholder essensielle fettsyrer, men stimulerer vekttap rundt stomach.Consumption av produktet også senker forekomsten av hjerte-og karsykdommer ved å redusere stress og fremme generell helse. Linolensyre er tilgjengelig i kosttilskudd eller du kan få det naturlig fra soyabønner, er rapsolje, valnøtter, og flaxseed.Heart sykdom en annen risiko for kvinner som har passert overgangsalderen. Høyt kolesterol, hjerteinfarkt, tette arterier og hjerneslag er risiko du må møte squarely.The beste måten å håndtere disse problemene er ved å følge et sunt kosthold rikt på frukt, grønnsaker, hele korn, og komplekse karbohydrater. Magre proteiner og fisk er bra, men unngå overflødig fett kjøtt, sukker og bearbeidet foods.Most folk fortsetter å spise slik de alltid har gjort, men etter overgangsalderen du trenger å gjøre noen justeringer fordi kroppen ikke lenger krever det samme kaloriinntak. Kroppen din har endret seg, liker det eller ikke, og hva som fungerte bra tidligere kan ikke lenger være effective.Post Menopausale Dietter som WorkMany av dere hater slanking, men det er relativt enkelt å barbere noen kalorier hver dag. Kutt ut majones og erstatte friske urter, sennep eller pickles. Endre ett måltid om dagen, helst lunsj eller dinner.Substitute en smoothie shake eller energi bar. Ikke hopp over frokosten, fordi det første måltidet på dagen tenner stoffskiftet og hjelper deg å forbrenne mer kalorier i løpet day.Make justeringene i lunsj eller middag når kalorier ikke kan få jobbet seg tilstrekkelig. Belønn deg selv med en og annen godbit, eller noen diett kan mislykkes. Det viktigste er å finne et kosthold du kan leve med på en daglig basis.More enn halvparten av kvinner vil bli rammet av osteoporose. Østrogen produksjoner avtar etter overgangsalderen, og dette fører til at kroppen mister bein mass.Many kvinner diett for å forebygge vektøkning og ikke klarer å få den nødvendige kalsium de trenger for å begrense tap av beinmasse. Kalsium må inkluderes i kostholdet ditt, og du bør få 1200-1500mg av kalsium hver day.Supplements kan hjelpe, men du bør spise yoghurt, melk eller soyamelk for å øke kalsiuminntaket. Sardiner, ost, laks, fiken, svisker og grønne grønnsaker er gode kilder til naturlig calcium.How å redusere vekten uten StressIt er viktig for deg å huske at du har gjort noe galt når du begynner å få vekt etter overgangsalderen. Noen vektøkning er uunngåelig, unfortunately.In effekt, er kroppen din som forårsaker endringen. Du bør ikke la noen få pounds å uroe deg for mye fordi stress kan gjøre problemet mye verre. Prøv følgende fremgangsmåte for å oppmuntre vekttap eller arrestere noen ytterligere vektøkning. • Spis tidlig på dagen slik at du antennes stoffskiftet og kan brenne flere kalorier. Prøv å kutte noen kalorier fra lunsj eller middag på en måte som du enkelt kan vedlikeholde. Redusere kaloriinntaket med 200 kalorier vil vanligvis kompensere for langsommere metabolisme. • Øk nivået på trening eller aktivitet. Ta en tur, starte en aerobic klasse, eller gå for en svømmetur. En økning i fysisk aktivitet kan kompensere for langsommere metabolisme. • Target overflødig magefett med kosttilskudd, kremer, eller vekttap belter. Ingen av disse vil fungere med mindre du legger øvelse for å aktivere dem. Sit-ups, vipper bekkenet, crunches, stretching, og mage-strammer øvelser kan hjelpe deg å målrette fettavleiringer rundt midten. • Vurdere naturlige urte kosttilskudd for å gi en beroligende innflytelse og få fritak fra menopausale symptomer som hetetokter og nattesvette. Kosttilskudd vanligvis inneholder den nødvendige dosen av kalsium for å forebygge osteoporose og andre viktige vitaminer. • The Mayo Clinic advarer kvinner å unngå avhengighet av hormonbehandling (HRT) for målretting magefett. Selv om noen studier indikerer HRT verk, er flere grundige tester er nødvendig. Hvis du må prøve denne metoden, velger naturlige produkter fremfor syntetiske hormoner fordi de naturlige kildene har færre side effects.When du vurderer hvordan du skal bli kvitt overgangsalderen vektøkning, husk det er to typer av magefett du må vurdere-underhudsfett og visceral fat.Subcutaneous fett er vanligvis hva som får din oppmerksomhet fordi det fører til at bule rundt midten, men dette fettet er ikke så farlig for generelle health.Visceral fett fører større helseproblemer fordi fettet er dypt begravd rundt organene i kroppen . Dette fettet forårsaker høyt blodtrykk, høyt kolesterol, diabetes, og kan føre til brystkreft og rektal cancer.According til Mayo Clinic, sunn slanking og trening redusere visceralt fett. Eliminere dette fettet vil hjelpe deg å få flat mage du premie, og en enkel diett av kosthold og økt aktivitet er den beste måten å gjøre det happen.Avoid angst ved å forstå vektøkning er en naturlig prosess etter overgangsalderen, og foreta rimelig adjustments.If du er seriøs om å lære hvordan å bli kvitt fort av overgangsalderen vektøkning, enkelt og naturlig ... Hvis du ønsker å finne ut de beste tips og råd om å miste vekt så du funnet den rette personen. Jeg skal lage redusere vekt enkelt og morsomt for deg ... OG IKKE KJEDELIG! Først, klikk på linken nedenfor for å få den mektige hjelpen du trenger for å håndtere problemet nå. Dette vil få deg umiddelbar proaktiv hjelpen du trenger now.Second, se deg rundt min hjemmeside som det finnes en rekke andre ressurser for å hjelpe, inkludert nyoppdagede behandlinger, naturlige løsninger og råd, samt gjør-det-selv handlingsplaner hvis du foretrekker bare å vite how.Third, med mine råd kan du redusere din overgangsalderen vektøkning, returnerer du til god form, og få deg tilbake til tryggheten i å vite at du fungerer på 100%, mens få tilgang til energi fylt pulserende livet du fortjener. Du har hørt alt før ... Jeg får det. Men vi har bidratt til å redde MILLIONER allerede, og kjenner alle "triks" i boka for å hjelpe deg å føle deg bedre naturally.Fourth, er det ingen fjerde. Bare nyte de ressursene vi samlet til nytte for deg, ta affære, og bruke fornyet energi for hva du ønsker! Hvis du ikke finner en løsning på akkurat nå problem ... Jeg ville være utrolig overrasket
By: Glen Greeenbaum