Dette vil sannsynligvis ikke komme som en overraskelse for de fleste kvinner, men det er forskjeller mellom menn og kvinner når det kommer til vekttap og opprettholde en sunn vekt. Kvinner har noen unike utfordringer, fra medisinsk til emosjonelle, kan at menn ikke har når det gjelder å miste vekt. Men å vite hva disse utfordringene er kan hjelpe kvinner å bryte gjennom dem og finne suksess på scale.SleepMany mennesker i disse dager ikke får nok søvn, men problemet kan være enda verre for kvinner. Kvinner ofte har en vanskeligere tid både fallende og bor sover gjennom natten. De viktigste sakene som forårsaker problemene inkluderer stress fra jobb og familie, helse og slett en komfortabel seng. Mangel på søvn kan stimulere overspising og øke appetitten hormoner som kan gjøre du krever høyere kalori foods.If du lider av mangel på søvn finne ut hva som forårsaker problemet og ta de skritt som du kan for å rette det opp. Gjøre soverommet mer rolig og behagelig både med dekorere og en ny madrass eller minne skum topper. Gå til sengs tidligere og prøver å kutte noen distraksjoner under søvn time.HormonesAs kvinner får eldre nivåer av østrogen reduseres og det gjør stoffskiftet, forårsaker kvinner å få fett og miste muskler. De er også mindre sannsynlig å trene når de blir eldre. På toppen av at kvinner er mer sannsynlig enn menn å lide av en svak skjoldbruskkjertelen, noe som kan føre til både trøtthet og vekt gain.If du mistenker at du kan ha et problem med skjoldbruskkjertelen din har dine nivåer sjekket. Også øke din aktivitet hele dagen. Dette kan være en enkel som å gå minst tretti minutter hver dag, og ting som å ta trappene i stedet for heisen når possible.MuscleWomen er bygget annerledes enn menn, delvis fordi de var ment å ha barn. De har mindre muskler og mer fett, de har også utviklet seg til å holde på fett butikker for å ernære en baby (gravid eller ikke). Siden muskler forbrenner mer kalorier betyr dette kvinner har en lavere stoffskifte naturlig enn men.Things som kan hjelpe kvinner med dette er å spise flere små måltider om dagen for å holde stoffskiftet opp. Unngå virkelig kalorifattig diett, da de har en tendens til å redusere metabolismen. Å øke muskel sørge for å fokusere på styrketrening som en del av en vanlig trening routine.CravingsSome studier har vist at kvinner gi etter for food cravings mer enn menn, og de er mer tilbøyelige til å spise høy fett eller sukker trøstemat når deprimert eller trist. Noen studier viser at mindful meditasjon kan hjelpe med dette. Dette betyr at du bør erkjenne craving stedet for å ignorere det. For mange gjenkjenne og føle suget gir mer styrke til å motstå det. Andre studier har vist at mennesker som regelmessig praktisere yoga ofte utvide mindfulness involvert i øvelsen til andre deler av livet sitt, inkludert mindful spise, og de gir ikke etter for slike krav som much.StressSome forskning tyder på at kvinner er mer sannsynlig å føler økt stress forårsaket av sjonglerer arbeid, familie og sosiale krav. Og de kan føle seg mer skyld når arbeidet forstyrrer hjemme life.To redusere stress finne en stress reduksjon strategi som fungerer for deg. Vanlige stress reduksjonsgir inkluderer meditasjon, dyp pusting øvelser eller trening, selv en ti minutters gange. Noen øvelser, som yoga, som innlemme dypt pust og meditasjon kan være spesielt effektiv på å redusere stress
By:. Sasha Jenkins