Det kan være grunn til å se frem til overgangsalderen, men for mange kvinner er det en tid med en kombinasjon av emosjonell og fysisk elendighet. Hetetokter, søvnløse netter, humørsvingninger, tørrhet i skjeden og andre ubehagelige symptomer gjør for lange dager og enda lengre netter. Den dårlige nyheten er at dette er en fase alle kvinner vil oppleve. Den gode nyheten er at det er mange alternativer for å hjelpe kontrollere symptomer på overgangsalder som ikke inneholder narkotika eller store endringer i livsstil. Selv enkle endringer kan gjøre en stor forskjell i varighet og intensitet av menopausale symptomer. Menopause oppstår ved enden av en kvinnes reproduktive syklus, og er definert som opphør av menstruasjon som eggstokkene tilbakegang. Tolv måneder uten en periode, og en kvinne kan være ganske sikker på at hun har nådd overgangsalderen. Selvfølgelig, som eggstokkene avta og til slutt slutte å fungere, er de hormonelle nivåene i kroppen også redusert. I mellomtiden vil de hormonelle nivåer svinge og føre til mange av de ubehagelige symptomene som er nevnt ovenfor. Men det er noen proaktive handlinger en kvinne kan gjøre for å bidra til å redusere symptomene gjennom denne naturlige prosessen. En. Spis sunt. Et balansert kosthold er bra for alle, men det er spesielt viktig for en kvinne i overgangsalderen. Det vil være et økt behov for vitamin D, kalsium og omega 3 fettsyrer. Studier har vist mat som linfrø og rik på soya vil hjelpe med hetetokter på grunn av plante østrogener. 2. Redusere stress. Ikke bare er overgangsalder en tid med reduserte hormoner som østrogen, men også har studier vist stress kan også redusere østrogennivået. Kombinasjonen av de to kan gjøre en vanskelig situasjon enda verre. Få litt tid for meditasjon eller yoga for å bidra til å redusere stressnivået. 3. Utøve. Det er ikke bare en god stress-redusering, det er gunstig for hjertet helse, bidrar til å regulere vekten og bygger utholdenhet og energinivå. En vanlig besøk på helsestudio kan gi tid til seg selv og bedre helse - en vinn /vinn-situasjon. Overgangsalderen kan være mye å komme gjennom, men noen små endringer vil lette symptomene og forbedre kvaliteten på livet mens naturen tar sin kurs. Den lyse siden er, akkurat som alle ting, vil menopausale symptomer passere, og et helt nytt liv vil åpne opp. Spise sunt, redusere stress og trening kan bidra til å gjøre turen mye lettere å komme gjennom
By:. Mandy Waters