Noen kvinner har alvorlige månedlige problemer med PMS, mens andre har ingen problemer overhodet. De fleste kvinner trenger å forholde seg til én eller flere av de typiske symptomene skjønt. Du kan ikke fullt kvitte seg med kramper, og oppblåst følelse, du kan heller ikke helt tørke ut humørsvingninger som slår folk. Selv om du ikke fullt ut kan bli kvitt det du kan gjøre symptomene mindre annoying.A endring i kosthold spesielt uken før mensen kan virkelig hjelpe å ha en betydelig innvirkning på de symptomene du opplever. Siden salt øker oppblåsthet, koffein kan gjøre deg irritabel, kan alkohol gjør depresjon verre, og sukker endringer i blodet kan endre humøret er det viktig å holde disse faktorene i bakhodet. Øke inntaket av frukt, grønnsaker og helkorn kan virkelig bidra til å ta kanten av PMS.There din er veldig sterke bevis for at trening vil gjøre mye for å hjelpe til med alle de fysiske symptomene, samt de følelsesmessige problemer. Får riktig mengde av fysisk aktivitet samt urtemedisiner at hjelp kan gjøre en stor forskjell. Det er også vitaminer for å vurdere. Mer B6 og E kan bidra med de senere symptomer da tatt en uke før. Det er urtete og kosttilskudd som inneholder nattlysolje og klaseormedrue som er kjent for å hjelpe med en rekke symptomer som godt.Når det er alvorlige PMS-symptomer å forholde seg til, vil mengden av stress og søvnkvalitet spille inn en mye. En vanlig plan for å håndtere stress i hverdagen er noe som vil hjelpe enormt. Stikker til samme søvn planen og ha en beroligende rutine før sengetid vil bidra til å få den søvnen trengte. Noen ganger du mister søvn over ting, men la dette skje uken før den månedlige er en dårlig idea.Many leger vil foreskrive forskjellige ting for å hjelpe. P-piller vil gjøre mange av symptomene mye lettere å bære, men har mulige bivirkninger som må tas opp. Milde antidepressiva kan også være svært nyttig for. Dette er de typer spørsmål som kan diskuteres med din fastlege eller gynekologisk lege. De kan hjelpe deg til å avgjøre om hva du lider er PMS eller vanskeligere å håndtere PMDD
By:. Ethan C Kalvin