Kvinner vanligvis opplever ryggsmerter i svangerskapet. Så, hva er noen av årsakene til dette fysiske tilstand? Når en kvinne blir gravid, noen av hormonene i kroppen hennes kjent som graviditet hormoner begynner å mykne leddbånd. Denne bevegelsen fører til ytterligere leddene å flytte rundt mer enn vanlig. Dette er tiden da gravide kvinner begynner å føle smerte i ryggen. Noen kvinner kan også oppleve anstrengt leddbånd. Bortsett fra hormoner, er en annen årsak postural problemer som er forårsaket av den voksende livmoren. Dessuten er posisjonen av babyen en annen grunn. Mot slutten av svangerskapet, legger barnet i en stilling som komprimerer nervene forårsaker smerte. I behandlingen av ryggsmerter i svangerskapet, kvinner trenger å lære å forstå deres kropp endringer. De må være fleksible nok, slik at de kan umiddelbart justere til nåværende tilstand. Det kan være litt vanskelig, men de må prøve å lære hvordan å etablere en god holdning. En måte er å sette en rullet opp håndkle eller korsryggpute rett bak nedre del av ryggen. Du kan også benytte deg av puter for å hindre deg fra å lute. Andre måter å ha god holdning inkluderer å holde haken opp, holde skuldrene litt opp og tilbake, holde hodet sentrert over skuldrene, holde knærne litt bøyd, og trener med fokus på magemusklene. Unngå iført høy hæl sko kan også hjelpe deg å unngå ryggsmerter i svangerskapet. Du må konsentrere deg om å trene. Ved å bare gå i 20 til 30 minutter dagen, kan du virkelig hindre deg fra å oppleve overdreven ryggsmerter. Kvinner, som ikke vet når og hvordan du starter øvelsen, bør rådføre seg med jordmor eller lege om de mest aktuelle mageøvelser i svangerskapet. De kan også be en profesjonell instruktør. Å ha en god mengde hvile er svært viktig for gravide kvinner. Du trenger mer hvile mot slutten av svangerskapet. Gravide kvinner bør sove på siden om natten. Sette en pute mellom knærne eller ved hjelp av en kropp pute vil hjelpe. Det er så mange andre teknikker som kan redusere eller hindre tilbake smerte i svangerskapet. Imidlertid vil disse teknikkene være ineffektiv uten en god mengde selvdisiplin. Kvinner trenger å forstå seg selv først og utvikle den nødvendige selvdisiplin, før de går videre til å bruke noen prosedyrer som kan holde dem borte fra å føle smerte i ryggen
By:. David N. Miller