Når du har en baby, kan det være lurt å miste babyen magefett. Etter du kommer over din graviditet, samt fødsel, komme i stand vil ta konsentrasjon og viljestyrke. Men, kan du miste baby vekt raskt hvis du følger denne enkle strategien. Denne planen omfatter bygge muskler ved å bruke en stabilitet ball, og høyere styrke cardio, sammen med en modifisert diett plan. I løpet av bare 14 dager, kan du miste babyen magefett. Stabilitet BallFirst av alt, å miste babyen magefett, vil du ønsker å få tak i en stabilitet ball. De fleste av disse liste for rundt $ 30 inne i en sportsbutikk. Nesten alle kvinner vil ha en 22-i ballen. For alle som måler mindre enn 5'1 ", kjøpe 18-in. Hvis du er i overkant av 5'8", velg tjueseks tommers ball. Forskning ved Sacramento State University oppdaget kvinner og menn som er ansatt stabilitet baller å miste buk fett produsert to ganger volumet av muskel fiber som folk som utførte typiske crunches. Som du er i stand til å oppdage, vil dette trolig tillate en å miste babyen buk fett fort, og så må du få din egen. Det vil være en rekke rutiner inne i manualen som følger med din stabilitet ball, men jeg ønsker å påpeke noen øvelser som har vært spesielt gunstig hvis du ønsker å miste babyen magefett. Øvelse 1: Reverse CrunchThe fremst er en god omvendt crunch. Ligge på ryggen, presse lårene i ballen og øke stabiliteten ballen 3-6 inches av teppet. Opprettholde dette for bare ett sekund, lavere og gjenta. Øvelse 2: Rock 'n RollThe neste er en som heter rock' n roll. Få på knærne og sette albuene på stabilitet ball. Deretter løfter opp kroppen din til du er på tippy tær i en førtifem graders synsvinkel til bakken. Hold den vinkelen for et sekund, hvile og gjenskape. Øvelse 3: Heart (Cardio) Heart (cardio) treningsøktene er viktig på denne metoden. Mål å trene for en 45-minutters hjerte sunn trening ikke mindre enn tre ganger i uken for å miste babyen magefett. Dette har en tendens til å bestå av rask gange, løping, sykling, eller bruke noe aerobic apparatet rundt treningssenteret. Endre Spise HabitsOne mer aspektet ville være å endre spise diett for å miste buk fett. Sikte på å spise 500-550 kalorier mindre enn hva du skal ha til å holde kroppsvekten din. For eksempel ville en 5'4 "140-lb. Aktive 28-år gamle damen trenger 2400 kalorier for å holde hennes nåværende kroppsvekt. Damen må ha et vekttap kalori grense på 1850-1900 kalorier for de to ukene hun er på denne metoden. idé å redusere CaloriesDiscovering metoder for å redusere kalorier for bare en kort periode er sikkert mye enklere i forhold til hva du kunne muligens bildet. For eksempel å lage latte med fettfri melk sammenlignet med helmelk vil spare deg 120 kalorier. Du kan gjøre det for to uker, synes du ikke? Noen andre bransjer inkluderer ting som å spise luft poppet popcorn heller deretter spise fritos (vil spare 95 kalorier) og erstatte en halv kopp snitt jordbær og en halv kopp lav-fett vanilje yoghurt for en vanlig "frukt på bunnen" yoghurt cup (sparer 105 kalorier). Hjelp til å lage fire eller fem av disse alternativene per dag, og du kommer til å miste babyen magefett. Bottom lineOnce du har en splitter ny unggutt i huset ditt, er det vanligvis vanskelig å finne tid, sammen med kraft, for å komme inn i en ny trening og diett. Likevel, når du virkelig ønsker å miste babyen magefett, kan du gå sammen med dette regimet og være i form i løpet av få uker
By:. Kat Williams