Yoga er en kunst som har appell over hele spekteret av samfunnet. Imidlertid kan nybegynnere synes det er vanskelig å velge riktig utgjør for dem. Det er noen relativt enkelt nybegynner yoga exercises.The Hovedideen med yoga er å gjøre deg selv nå en holdning hvor du føler fred og oppleve åndelighet av livet, det handler ikke bare om å miste vekt. Yoga er av et bredt spekter - fra enkle og enkle seg til ekstremt hardt ones.Even folk som har opptrådt yoga i lang tid foretrekker å starte med enkle positurer og stigende til vanskeligere seg. Her er noen enkle de som er enkle å utføre: LOTUS (Sukhasana) Denne holdning hjelper deg med fred i mind.Sit ned med oppreist, slik at du sitter rett, og krysse bena i en indisk stil. Sørg for at sålene på begge føttene er snudd opp slik at du kan føle hælene mot nedre mage på sides.Then du har å holde både baksiden av hendene på hvert kne. Denne holdning er for meditasjon, og det har oppnådd sitt navn gjennom sin likhet i positurer av en lotus.TREE POSE (VRIKSASANA) Hvis du vil ha en stående stilling som hjelper deg med å opprettholde stabilitet i kroppen så er dette den perfekte for deg. Disse kan være valgt nybegynner yoga exercises.You må stå oppreist med føttene virkelig nære og flatt på gulvet, strakte ut så langt som mulig. Tenk deg en streng eller tau som på ryggraden din, slite deg oppover som vil gjøre dine knær, hamstrings og hofter stige. Sørg for at din kroppsvekt forblir balansert everywhere.BALANCE kroppsholdning (NaTaRa JASANA) Denne holdning er for mer balanse, og for å gjøre kroppen mer flexible.You begynne med fjellet positur, stående, så ta en pust inn og heve en arm oppover , rett over hodet ditt, mens på samme tid, ta opp din venstre ankel og holde den der ved å holde den med venstre hand.Distribute vekten meste til høyre side. Deretter begynne å puste ut og trekke holde benet mot deg selv. Den høyre armen gjør deg stabil. Hold denne stillingen i 20 sekunder og deretter gjøre det samme med motsatt side.COBRA (Bhujangasana) Dette er for å fjerne all belastning på ryggraden og holde noen områder firm.You må ligge på magen og holde hendene på sider av kroppen og hodet som vender mot en av sidene. Deretter sakte bringe pannen til midten av gulvet og la den hvile på ground.Take begge hender og holde dem rett under skulderen din, og pass på fingertuppene er innover. Ta hodet bakover og sakte begynne å heve overkroppen, mens du begynner å presse mot hendene, noe som gjør kroppen rett. Deretter starter synkende igjen, prøver å være rolig og fokusere på din hips.A god ting ville være å bruke pusteøvelser før du starter med de fysiske. En trener kan hjelpe deg med det. Noen nybegynner yoga øvelser er for balansering, strekke, bøye, osv. Bare husk at de beveger du bruker ikke føre til at du noen form for smerte. Hvis ja, så bare velg en annen
By:. Lorean