Yoga har vært praktisert i over 5000 år og millioner av amerikanere og mennesker verden over nyter sine fordeler. Yoga fokuserer på læring positurer kalt asanas, pusteteknikker, og meditasjonsteknikker. Noen klasser er brukt til avslapping og andre klasse økning fleksibilitet, styrke og balanse. Kroppen din blir slankere og du føler tenke mer relaxed.Some mennesker som gjør yoga krever å være ekstremt fleksibel og bekymre de at de ikke vil være i stand til å gjøre positurer fordi de er enten for gammel eller stramt. I virkeligheten er fleksibilitet noe som blir bedre med praksis, og ingen er for gammel til å dyrke fleksibilitet. Positurer i yoga trygt strekke på musklene som frigjør melkesyre som bygger seg opp i musklene som forårsaker stivhet, spenninger og smerter. Yoga øker omfanget av bevegelse og snart du føler en følelse av letthet og flyt i hele kroppen din. Yoga strekker seg også alt av bløtvev i kroppen din, inkludert leddbånd og sener. Fordelene med å øke fleksibiliteten kan føles nesten immediately.Some typer yoga som power yoga eller ashtanga er mer frodig og slike øke muskel tone og forbedre din styrke. Andre typer yoga som hatha eller lyengar fokuserer på mindre bevegelse og gir styrke og utholdenhet på grunn av presis justering av positurer. Mange stiller bygge overkroppen styrke som er viktig som folk alder. Den stående positurer bygge styrke i bena og magemusklene. Stort sett alle positurer bygge kjernen styrke og stramme magemusklene. Etter en dag å praktisere yoga, kan du føle hvor hardt magemusklene har jobbet instantly.Yoga kan hjelpe din holdning når din fleksibilitet og styrke har økt. Positurer dyrke dyp kjerne styrke fordi du stole på din mage til å støtte hver positur. Med en sterkere kjerne, vil du sitte og stå høyere. Du vil også bli mer bevisst på din egen kropp, og når du begynner å lavkonjunktur eller slentre, vil du raskt endre posisjon og justere posture.It forbedrer lungekapasiteten din fordi du må øve dype åndedrag sammen med hver positur. Lære å puste riktig kan hjelpe deg med andre områder av trening som løping eller sykling. Forlengelse dine åndedrag stimulerer også relaxation.Also det hjelper deg å fokusere og gjør at du føler deg gladere og mer innhold. Det blir nå undersøkt som et alternativ behandling for tvangslidelser og behandling av depresjon. Ved å legge mer oksygen til hjernen, du blir lykkeligere og mer relaxed.Yoga fordelen er hjertet ved å redusere sjansen for hjertesykdom. Det senker blodtrykket og bremser ned pulsen. Det er en antioksidant effekt av yoga, og det reduserer kolesterolet og øker immunforsvaret functioning.Yoga gjør at du føler deg mindre stresset og mer rolig. Noen typer yoga fremme en meditasjonsteknikk som reduserer endeløs tankene skravling som er roten til mange stress problemer. Det er også en biokjemisk responser forbundet med yoga. Det er en nedgang i katekolaminer som er hormoner som produseres av binyrene som svar på stress. Senke nivået av nevrotransmittere etterlater deg følelsen av ro
By:. Roberto sedycias