Jeg var den stiveste person i hver yoga klassen jeg tok for to år. Når Yoga praksis tok tak i meg, og ønsket om å gå videre i positurer, for å åpne kroppen min, vokste sterkt, ble jeg overbevist om at - siden mange mennesker hadde fortalt meg dette - i orden for meg å bli fleksibel, ville jeg mister muskel mass.Jump foran mange år. Selv om jeg ikke har slått inn en bendy yogi-lignende disse uber flexi jenter som ser ut som de ble født inn i et sirkus familie - kroppen min er mye mer åpne, og positurer jeg antok jeg ville aldri være i stand til å gjøre er vanlige deler av mitt daglige yoga.Much har blitt skrevet om fordelene med motstand (styrke) trening. Det er gunstig for generell helse, metabolisme og youthening. Du kan ringe styrketrening anti-aging eller enda bedre, fysisk udødelighet trening, og du kan se hvor godt det er dokumentert scientifically.A venn som er en fitness buff, og som ble dedikert til yoga for noen år siden, sliter med svingninger mellom gym og Shala (yoga skole). Hennes store spørsmålet er - hvordan å få fordelene av begge deler? Nærmere bestemt, hvordan få de enorme fordelene ved styrketrening (vekttrening) mens de fortsatt gradvis dypere hennes yoga praksis. Å være en vitenskapsmann, forsket hun litteraturen og dokumentert reports.The resultater hun funnet (til nå) var standhaftig avgjørende. Det kan ikke gjøres, sa disse rapportene - de er gjensidig utelukkende bestrebelser. Hva du gjør i gym vil sette tilbake din yoga praksis og hva du gjør i Shala vil undergrave din styrke training.I kan si det ikke er sant. Mens det kan være sant at utfordringen med å øke fleksibiliteten for noen med store mengder muskelmasse kan være enorm, kan det gjøres. Og for noen med mindre muskler enn de ønsker, kan de bygge det uten skade på fleksibiliteten. Faktisk er den ekstra styrken en ressurs for deres flexibility.Resistance trening innebærer å ta muskelfibre ut av komfortsonen, ta dem utover hva de tror de kan gjøre for å trene dem at de har en høyere potensial. Hver gang du gjør dette - og deretter gi tid for rehabilitering og ombygging - muskel fiber blir større og sterkere. Det er den samme prosessen vi gjennomføre med yoga. Og selv om det er mange fordeler fra den fysiske delen av oss å nå et høyere potensial, kommer større nytte av den prosessen som metafor. Akkurat som det er fordeler i å stå på ett hode. Likevel en langt bedre fordelen kommer fra læring vi kan gjøre noe vi tidligere har trodd vi kunne ikke nå, hver gang jeg løfter noe vekt -. Om det er min egen kropp eller en manual - Jeg gjør det med den uttrykkelige hensikt å realisere mer av min potensial. Begrepet bodybuilding passer bedre enn å løfte vekter. Innenfor hver økt, jeg liksom toppen uansett hva jeg gjorde i forrige økt, enten med flere sett, en langsommere bevegelse, tyngre eller flere repetisjoner. Kroppen min har kommet til å forvente mer fra meg. Og så har jeg Når vi forventer mer av noen eller noe, er det vanlig resultat at vi får mer. Jeg har blitt overrasket over å se hvor raskt og effektivt kroppen min har reagert på de økte kravene. Musklene har vokst raskt. Min form har endret seg merkbart i løpet av de siste seks månedene. Enda viktigere jeg føler meg bedre enn noensinne. At jeg ser bedre er en velkommen side benefit.The kroppen - som alle systemer - Begjær balanse, og vil alltid finne det gitt de rette forholdene. Større styrke - noe som resulterer i større stabilitet - gjør kroppen mer flexibility.My eksperimentet har tydelig vist meg at det ikke bare er muskelmasse ikke en skade til fleksibilitet, er det en velsignelse for den. Min egen yoga praksis har fortsatt å utvikle seg med tillegg av styrketrening. Jeg praksis asana i morgen som vanlig, deretter 3-5 dager i uken jeg investere en time eller mindre på styrketrening. En annen 4 dager i uken jeg gå i afternoons.The spørsmål jeg ofte spør - "hvor godt kan det bli? '- Holder avslører mer og mer herlig svar. Større glede i kroppen kan bidra til større glede i alle aspekter av våre liv. Og det er ti ganger mer sannsynlig når vi nærmer oss alt vi gjør med smilende potensialet i
By "kan dette skape mer kjærlighet og glede i verden. ': Radiantly Alive