Vårt samfunn i dag er konstruert for fart, suksess, og hastigheten på suksess med utallige TV-reklamer hele tiden oppfordret oss til å gjøre mer og bli mer. Mange produkter på markedet nå hevder tidsbesparende fordeler, som en flis og dusj renere som fungerer mens vi er ferdig middag for familien vår eller etterbehandling opp som siste salg ringe på dagen. Vi bor i en høy-stress samfunnet og sammen med at stress kommer spenninger, angst, ømme muskler, hodepine, søvnforstyrrelser, depresjon, sykdom, og generell sykdomsfølelse. For mange travle familier er det ofte umulig å eliminere stress helt, så det kan være en bedre idé å oppdage forskjellige måter å håndtere stress i seg selv. Når en person føler seg stresset, produserer kroppen stresshormoner som kortisol som vil øke hjertefrekvens og blodtrykk, i tillegg til å senke immunreaksjoner. Dette Kortisol slipper stress reaksjon ville være høyst nødvendig hvis en person ble borte i skogen og måtte plutselig ut kjøre en bjørn, men i normalt liv dette svaret rett og slett bærer kroppen ned og har bare negative innvirkning. Når kroppen blir slitt ned immunforsvaret er sårbar forlater du utsatt for sykdom og sykdom. Målet for mange er å unngå stress respons og lære å finne avslapning respons i stedet, selv under altfor stressende situasjoner. Den avslapping svar vil redusere stresshormoner, bremse fartsovertredelse hjertefrekvens, og bidra til å bringe kroppen tilbake til en tilstand av homeostase eller balanse. Stedet for å se leger for reseptbelagte sove rettsmidler eller angst medisiner, er mange enkeltpersoner som søker holistiske avslappingsterapier som en løsning på deres stress-problem. Denne artikkelen vil fokusere på bevisste og forbedret pusteteknikker utviklet for å kontrollere stress respons og holde kroppen føler fredelig og jordet. Øve dyp og kontrollert pusting for angst og stress kan høres ut som et enkelt konsept, men det tar praksis, tid og krefter på å være effektive. Dette er en av de beste stress reduksjonsmetoder fordi det ikke bare er helt fri, men det kan gjøres når som helst eller hvilket som helst sted i løpet av dagen. Dårlig og grunne puste vaner føre til oksygen ubalanse i kroppen. Lære riktige teknikker vil hjelpe avgifte kroppen og gjenopprette en følelse av fred og ro. De fleste av oss puster ved puffing ut våre kister, i stedet for den riktige måten å bruke mellomgulvet. Membranen er en stor muskel som sitter direkte under magen som aktiveres ved forsvarlig dyp pusting. God pust bør starte i området av magen eller mellomgulvet og da bør reise opp mens luften går inn i lungene. Når du trener puste med magen, er det alltid best å bære løs og komfortable klær. Forståelig nok, dette er ikke alltid mulig hvis du praktisere denne teknikken iført din bedrift dress, mens du sitter ved skrivebordet på jobben. Her er en enkel og vanlig øvelse for å trene sunt å puste med magen. Før du begynner øvelsen være sikker på å sitte oppreist ved bruk av riktig holdning, i en komfortabel stol. Puste fra mellomgulvet: 1.Sette din høyre hånd på brystet og venstre hånd på magen /mellomgulvet 2.Inhale en langsom og dyp pust gjennom nesen, med opprinnelse fra blender 3.Notice din venstre hånd stiger litt under inhalerer din 4.Make sikker på din høyre hånd viser liten bevegelse 5.Breathing bør forbli lenge, treg og jevn 6.Complete din fulle pust og så puster på samme lang og langsom hastighet 7.Practice denne teknikken fire til fem ganger og deretter gjenta det er best å praktisere denne øvelsen i opptil ti minutter per økt, rundt fire til fem ganger per dag. Hvis du befinner deg følelsen stresset eller engstelig først gjøre en bevisst innsats for å bremse ned pusten din og bidra til å gjenopprette din følelse av balanse. Ikke føl deg frustrert i begynnelsen hvis dyp pusting rytme er av eller du finner din høyre hånd beveger seg mer enn det burde. Denne metoden tar innsats og praksis, men snart nok det vil hjelpe kontroll som ekkel Kortisol, regulere pulsen, øker oksygennivået i blodet og la deg følelsen mer uthvilt, avslappet og fornyet
By:. Anna Wehr